dieta bez kasy..

Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Na siłowni cwicze już 2 lata. Z dietą bywało różnie wszystko zależało od portfela..Obecnie nie stać mnie jednak na kupowanie wszystkich produktów o których mówicie..dopadł mnie kryzys Zauważyłem jednak że w domu dosyć często rodzice kupują produkty powiedzmy że nawet..wartościowe ale nie wszystkie I tu moje pytanie czy da się ułożyć coś z tego? Nie musi to być idealnie profesjonalna dieta, lekka nadwyżka węgli czy tłuszczów nie zaszkodzi..jestem ektomorfikiem..zapotrzebowanie kaloryczne 3190 kcal waga 84 kg, wzrost 180 cm. Trening na mase 3-4 razy w tygodniu 60 min.
Oto produkty które mam w lodówce prawie na codzień:
chleb razowy, jajka, bułki zwykłe, ser żółty, masło, margaryna, serek wiejski, twaróg chudy, kasza gryczana, makaron, ryż biały, płatki owsiane, mleko, ziemniaki, wątróbka, schab, drób,pomidory, cebula, jabłka, woda mineralna niegazowana, olej rzepakowy, pasztet drobiowy, szprot w puszce, śmietana, kefir..

Może coś pomoże
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html


Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-19 19:14:10

Prawie same wartościowe produkty, przeżyjesz.

Z tych produktów co wymieniłeś to całkiem urozmaiconą dietę można prowadzić..

temat podwieszony z promocjami - zajrzyj.

pzdr/