Po treningu..

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

Witam,
Wykonuje cwiczenia silowe przez 40min a nastepnie 30 min areobow.
Trening koncze o ~19.
Teraz pytanie co powinienem po tym zjesc ?
odrazu po areobach banan+bialko a w domu ryz+filet i twarog przed snem ?
Czy moze jedynie banan+bialko a dalej juz tylko twarog na noc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jeśli możesz zjedz bezpośrednio po ww złożone i białko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

polo_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

s.m.p.a - posilek o jakim mowisz moge zjesc dopiero 1h po treningu

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

więc zjedz banana i białko a po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe nie musisz jeść twarogu na noc

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

polo_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

s.m.p.a - napisales "...po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe.." czyli w tym posilku juz nie jesc żadnego bialka w stylu ryba,filet ? Nie rozumiem po co mi weglowodane na noc ?
Nie lepiej zjesc po tym bananie i bialku twarog ? Mozesz mi to wytlumaczyc ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie lepiej wszytsko bedzie zalezało od bilansu nie bój się ww na noc jeśli ćwiczyłeś nic się nie stanie a pozwoli Ci na lepszy wypoczynek i regeneracje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

polo_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

czyli np platki owsiane+twarog+oliwa bedzie ok ?
oczywiscie wszysko wliczone w bilans

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

może być

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44168

Ja do tego banana i białka zaryzykowałbym i dodał z 50g gainera (oczywiście wszystko w bilansie) nawet możebyć jakiś oparty na cukrach prostych. A w domu już np. mięcho z brązowym ryżem (trochę mniej wtedy)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

skoro ma białko to po co ładować kasę w gainera nie widze sensu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75952 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754408

Bialko + banan, a w domu posilek bialkowo-weglowodanowy. Jezeli zostanie Ci jeszcze sporo h do snu to mozesz dac posilek bialkowy, ale zeby go wpuchac na sile to nie ma sensu. Rozdzielisz kcal we wczesniejszych.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat