prośba do Apokalipsy

w fbw trudno jest o priorytety

siła powinna iść na miare tego planu; nie jest on typowo na silę- więc nie powinno byc żle z żadnym z elementów- masa/sila; zresztą wraz z rozwojem masy naogół świetnie idzie i siła[gdy -co sie b. często zdarza- trenujemy planami na pograniczu siły i masy a do tego źle sie odzywiamy to w rezultacie przyrosty masy sa żadne, siły minimalne- glownie właśnie z powodu braku postępów w budowaniu coraz większych mięsni- plan taki wtedy jest niejako "zawieszony" wobec pata w najważn iejszych elementach].

mam nadzieję, ze ty tego błedu nie powielisz...

wiosłowanie natomiast wybierz- narazie dla tego programu- w jednej wersji[przynajmniej 4 tygodnie]

nie no celem jest 2-3kg nie wiecej, micha dopieta
a zuraw moge zastapic unoszeniem z opadu?

żurawia nie zastąpisz niczym
a unooszenie z opadu to zupelnie inne ćwiczenie

polecam więc jednak to ktore polecam