Redukcja - nie duża, pytania co do suplementów

Witam

Tyle sie naczytałem o wspomaganiu redukcji związkami wapnia, spalaczami, omegą 3 i innymi cudami na kiju i mam takie pytanie :

Czy rzeczywiście jest sens wydawać dodatkowe pieniądze, jeżeli (w moim przypadku) mamy do zrzucenia jakieś 4-5 kg?

A nawet jak już ktoś stwierdzi, że warto to lepiej wydać kase na wapń (olimp chela starcza na 10 dni , kosztuje 15 zł ) + omega 3 (olimp, starcza na miech, 21 zł), czy kupic scorcha za 100zł który starczy na 2 miechy

2 miesieczna kuracja wapnem i omegą kosztuje 132 zł, scorch 100.

Na braki w diecie nie narzekam, choć wapnia mogło by być więcej, podobnie z omegą 3 (wszamam makrele + oliwa z oliwek w ilości 40g dziennie)

// sory za orta w temacie :D "nieduża" ;]

Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-04-12 13:32:03

gold omegę można mieć za 12zł, chela calc za 10-11. To są raczej rzeczy, które powinny być w stałej suplementacji - głównie O-3, a nie tylko na redukcji. Także nie liczyłbym na cuda po zaczęciu ich zażywania.

4-5kg to dużo i mało w zależności od tego jaki masz poziom tłuszczu. Osobiście wziąłbym jakiś spalacz i ewentualnie o-3 na Twoim miejscu, lub nie brał nic i zainwestował w lepszą dietę.

w suple pro zdrowotne zawsze warto inwestować, niezależnie na jakim etapie jesteśmy
omega-3 jest u mnie w stałej suplementacji
zdr

poziom tłuszczu jest trudny do ustalenia, widać zarys kraty na brzuchu, ale jednak te 4-5 kg jak zejdzie to będzie idealnie, tak więc to nie jest odchudzanie z misia , tylko z takiego normalnego poziomu, tak jak po każdej masówce ;]

Lepsza dieta hmmm,rozumiem ,że przez to masz na myśli więcej produktów z wapniem i omegą 3 , było by ciężko bo wszystko jest fajnie poustalane, a jednak (głównie produkty z o3) są dość kaloryczne. Jeżeli masz jakieś propozycje, chętnie wysłucham

obecnie moja dieta ma B/T/W 2,8/1,2/2,6

Nie chodze głodny, robie ją już 2 tygodnie i spadek wagi jest około 1,1kg (czyli w normie), jednak dziwnie sprawa ma sie z wymiarami (głównie chodzi mi o pas) , stoi w miejscu , mimo że wizualnie widać różnice. Fakt, może zeszła woda.

Co do spalaczy, TSE czytam, że właściwie nie działa, a scorch to jednak jakiś tam wydatek. Dodam, że jestem ekto-mezo

na twoim miejscu zwiększył bym podaż tłuszczy na rzecz węgli

co do spalacza scorch lub tight extreme
zdr

źródła węgli to u mnie chleb pełnoziarnisty na śniadanie (obecnie 100 gram) , ryż brązowy (przed i po treningu 75 gram) i banany (tutaj nie wiem ile ważą, ale zwykle 2 banany).

Zmniejszenie ilości węgli było by możliwe na śniadanie. Co do przed i potreningowego, to 50 gram nie było by czasem za mało? (ewentualnie gdyby nie to zwiększyć ilość białka w tym czasie?)

Na razie się wstrzymam, zobaczymy co będzie za pare tygodni.

Druga sprawa , dopiero teraz zaczyna robić się pogoda i zaczynam robić HIIT'a, wcześniej tylko siłka bez aerobów bo mnie nudzą ;]


Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-04-12 14:10:03

białka masz sporo, więc nie zwiekszaj
jak waga leci tzn że jest dobrze
to tylko moja sugestia była
obserwuj organizm i w miare potrzeb zmieniaj proporcje makroskładników
dodasz hita to na pewno lepiej poleci waga
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-12 14:17:03

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-12 14:17:19