SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta pod 80 kg do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8972
I POSIŁEK

2 jaja
100gr płatek kukurydzianych
15-25gr orzechow włoskich
300ml mleka 1,5%

II POSIŁEK [ szkoła ]


30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych

3 POSIŁEK [ przed treningowy ]

100gr ryzu białek
250gr jogurtu naturalnego
100gr szynki [ jakas w domu zawsze jest ] :D
15gr oliwy z oliwek

IV PO TRENINGOWY
1 banan
100gr makaronu ciemnego/biały
200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr

V KOLACJA

3-4jajka
100gr makreli wedzonej


Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:08:41
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
I POSIŁEK

2 jaja
100gr płatek kukurydzianych
15-25gr orzechow włoskich
300ml mleka 1,5%

- Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj warzywa

II POSIŁEK [ szkoła ]


30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych

- dodaj tłuszcze i warzywa, nie możesz dać np. razowca i kurczaka z oliwą?

3 POSIŁEK [ przed treningowy ]

100gr ryzu białek
250gr jogurtu naturalnego
100gr szynki [ jakas w domu zawsze jest ] :D
15gr oliwy z oliwek

- Brązowy ryż a nie biały, szynka myślę, że z dobrego źródła? Jak nie, lepiej daj inne mięso. Oliwa jak trening po 2h ale dajesz też warzywa, jak wcześniej wyrzucasz.

IV PO TRENINGOWY
1 banan
100gr makaronu ciemnego/biały
200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr

- Makrela ma tłuszcze po treningu lepiej bez

V KOLACJA

3-4jajka
100gr makreli wedzonej

- warzywa dodaj

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8972
no akurat warzyw i owocow tu nie dopisalem ale w domu posiadam w duzych ilosciach ;) akurat dieta dla brachola bo z nudow mu takie cudo ulozylem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722
Masy tym nie zrobisz przy 80kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8972
pod saa poleci ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
Właśnie podaj btw jeszcze

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8972
B : 212
T : 95
W : 366

kcal : 3193

Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:25:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722
W tej diecie jest ze 260-270 ww skad wziales 366?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8972
pod saa dobrze :P , tak mi dziennik vital maxa zliczyl

Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:40:58
...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51544 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

z czym jeść kasze?

Następny temat

Masować czy redukować?FOTKI!Proszę o ocene

WHEY premium