Przejscie na split i trening piramidalny?

Mam pytanie odnosnie treningu dzielonego zwanego splitem. Cwicze ponad miesiac, mam 16 lat, kiedys uprawialem zawodowo sport i mialem super rzezbe. Od tego treningu fbw pon-sr-pt mam mega przyrosty jak dotad. WQiem ze split jest wskazany dla srednio zaawansowanych, lecz chcialbym wiedziec kiedy jest ta granica przejscia na ten trening.

Drugie moje pytanie jest odnosnie do treningu piramidalnego. Cwicze go tydzien i nie widze zbytnej roznicy w stosunku do cw stalym ciezarem. Jak to jest z efektywnoscia tego typu treningu?

Od tego treningu fbw pon-sr-pt mam mega przyrosty jak dotad
tyle w temacie niewiem po co kombinować jak masz takie mega przyrosty

liczylem na doswiadczenia z przejscia miedzy tymi dwoma typami treningu.

Nie ma zasady, przechodzisz na splita jak efektów juz nie bedzie w fbw ;)

A cos o piramidalnym? Wlasne doswidczenia itp?

Ej Xsjado a mógłbyś wstawić swój plan ?? chciałbym porównać do mojego :P

1. Wyciskanie lezac 5s
2. podciaganie nachwytem 5s
3. pompki na poreczach 5s
4. Unoszenie hantli bokiem 5s
5. Wspiecia laweczka rzymska
6. modlitewnik


Ale to nie jest taka kolejnosc jak cos