Messi1995
Witam.Moim Problemem jest zbyt mała masa ciała.Mam 15 lat , 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Wyglądam chudo.Chciałbym poprawić to w niezbyt długim czasie. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia.Ćwiczę na wf , gram w siatkówkę w p.nożna prawie codziennie(w lato). Co dziennie również w domu ćwicze , robię pompki , przysiady , brzuszki no i bez żadnego planu macham sobie hantelkami.Jem dosyć dużo lecz efekty są niewielkie.
Wiek : 15 lat
Waga : 57 kg
Wzrost : 180 cm
Cel do osiągnięcia : Masa (Rzeźba również nie cieszy mnie być tylko górą mięsa)
Staż : 0
Aktywność fizyczna :Bardzo Aktywny. Najczęściej Piłka nożna.
Bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś planu treningowego w domowych warunkach i proszę o jakieś porady w odniesieniu do diety. Przyrządy które mam w domu i mogę używać w ćwiczeniach to :
Hantle:
-2 x 2 kg
-2 x 1,5 kg
-Większy hantel 7 kg
-Obciążniki(opaski) 2 x 1,5 kg
-No i oczywiście pompki , brzuszki i ćwiczenia tego typu
Proszę o pomoc , z góry dziękuję za odpowiedzi.
Wiek : 15 lat
Waga : 57 kg
Wzrost : 180 cm
Cel do osiągnięcia : Masa (Rzeźba również nie cieszy mnie być tylko górą mięsa)
Staż : 0
Aktywność fizyczna :Bardzo Aktywny. Najczęściej Piłka nożna.
Bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś planu treningowego w domowych warunkach i proszę o jakieś porady w odniesieniu do diety. Przyrządy które mam w domu i mogę używać w ćwiczeniach to :
Hantle:
-2 x 2 kg
-2 x 1,5 kg
-Większy hantel 7 kg
-Obciążniki(opaski) 2 x 1,5 kg
-No i oczywiście pompki , brzuszki i ćwiczenia tego typu
Proszę o pomoc , z góry dziękuję za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
kooteK92
