[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

tylko przed 20 Puma, prosze

Krawat masz napisane, że tak. Przeczyta to co Puma napisał w pierwszym poście tamtego tematu video. Temat jak najbardziej istnieje tyle że jak widać mało chętnych jest

NIE SPAMUJCIE !!!! robi się cholerny burdel.
Założenia tematu bardzo trafne:
pytanie zainteresowanego- 'cytat' i odpowiedź Pumy.
Ograniczmy się do tego pakerzy z Białowieży
Nie piszcie co wam się wydaje itp. a śledzenie tematu będzie dużo przyjemniejsze.

SORRY ZA SPAM

UWAGA - PROSZĘ KTÓREGOŚ Z MODERATORÓW O OTWARCIE TEMATU "MEZOCYKL...".

Mimo iż mogę edytować - post jest za wielki na jedną wypowiedź i dodaje się tylko 50% treści.

temat otwarty, daj znac jak bedziesz chcial znow zamknac

Hm możnaby ten mezocykl w ogóle każdą fazę dać w osobnym poście. Np jeden post na plecy/klata, drugi post na lower body, trzeci post na łapy - byłoby o wiele łatwiej szukać tego co się chce znaleźć Ale to raczej jak już będzie skończone całkiem, bo wcześniej jeszcze ten wstęp, rush siłowy itp

Miło mi zakomunikować, że częśc pierwsza specjalizacjia barki/biceps/triceps została oddana do użytku.

Ale zwróćcie uwagę - niemal każde ćwiczenie bicepsowe wymaga bardzo nieortodoksyjnej techniki. Apeluje by nie rozpoczynać treningów przed zapoznaniem się z treścią technikaliów - które pojawią się jutro.

Osoby chcące zacząc od zaraz - proszę sumiennie poświęcic jeden dzień na test 1 i 2.

Wylliam - dzieki, juz mozesz zamknac. Częśc druga - jutro.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-16 20:20:35

No, Puma, muszę przyznać że program bardzo ciekawie wyglada
Nie mogę sobie darować, że jeszcze tyle czasu mnie od niego dzieli Szczególnie jak widzę słowa typu "power", "clean" czy "snatch"

Nie będę pytał o konkretne ćwiczenia póki co, poczekam aż się pojawią. Jestem tylko ciekaw czy (dysponując jedynie zwykłym drążkiem) można robić środowe Chin-upy neutralem trzymając jedną rękę obok drugiej, jedna podchwytem druga nachwytem i podciągać się tak, żeby głowę raz z jednej strony drążka przekładać a raz z drugiej?

I jestem cholernie ciekaw rozwinięcia skrótu "MAS" Multiple Attack Superpumaexercise?

wiec dzis byl dzien na testy
hantle gora
jutro polece normalnie srode juz chyba

witam
puma lecę Twoi treningiem HSS-100.eMDS.v2F
Za sobą mam fazę akumulacji a obecnie 4 tydzień (deloading) fazy intensyfikacji.
Mam pytanie dotyczącą kolejnej fazy, mianowicie: wysokiej objętości.
Tam jak wiadomo górę bierze technika, czucie i napinanie mięśni. Wiadomo, że skutecznie zmniejszy to ciężary, lecz chciałbym wiedzieć o jaki procent zaniżać je wzgl. fazy intensyfikacji. Nie chcę by było zbyt lekko, ale nie chcę też odwalić "kiczu".
Pytanie drugie: czy w fazie wysokiej objętości jest sens schodzenia do 1RM w głównych liftach?