SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 59475

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
a dodam swoje 5groszy apropo michy

wiec tak
-do owsianych dowaliłbym rodzynów
-jabco dał z 30m przed posiłkiem II
-a do wiejskiego jakiś orzechow czy oleju

jest szpinak jest gitara
ale ja przed treningiem po ostatnich 2 bede unikał, bo coś pierdzenie było, brokuły lepiej wchodzą mi wtedy



wl ile do czasów maksów brakuje, z 10kg jeszcze ?






Flakers we frontach widze mega, jak barki odczuwają taki nacisk, wszystko oks jest?

wrzucales film z tego cwiczenia moze?

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-15 18:59:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2651
Fronty elegancko wchodzą, nic mnie nie boli sztanga leży idealnie, ale do rekordów w tym ćwiczeniu jeszcze troszke brakuje, ale powolutku... Tydzień temu wrzucałem

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
powiem ci ze te 102x4 to juz tak na granicy zrobilem moze by dalo rade wiecej ale nie ryzykowalem toczenia bo bylem sam


szpinak i brokuly wchodza i nie ma pierdzenia wiec jest looz

jabco czasem wchodzi :D
rodzynow nie daje bo owsiane mixuje z mlekiem i bialkiem wypija i bęc

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-15 19:54:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6994



Sobota - DT - tydzień trzeci


TRENING

Przysiady

rozgrzewka
200/2
220/2
240/1
240/1


WL

rozgrzewka
100/1
105/0
100/0

Martwy ciąg

130/3
180/2
220/1
250/1

Wrazenia:
240 w siadzie trochę płytkie, ale wyjątkowo lekko wstane, trener mówi, że była moc na 260. Wyciskanie bla bla bla... W martwym moc ogromna. 250 pociągnięte dużo lżej niż to 240 tydzień temu. Waga w sobotę 78kg - chciałem zbić do 75 i atakować rekord Polski w martwym, ale po zyebie od trenera już nie mam ochoty i w sumie tak wyszło, że mam 4,5kg do przytycia, więc dzisiaj chyba z 2500kcal w mac'u poszło

Raptacz Wiadomo, że klasyk. Siła rośnie z tygodnia na tydzień, chyba z 4tyg temu 220 nie mogłem w dociąganiu podnieść

Flakers Trener powiedział, że garba nie było, a ja w sumie też nie napotkałem problemów z dociągnięciem, więc można wnioskować, że jako tako poprawnie technicznie było.

Poniedziałek - DT - tydzień czwarty


TRENING

Wycisk
rozgrzewka
80/3x3

Francuz leżąc
25/10
29/8
33/6x2

Przysiady
rozgrzewka
100/3x3

Brzuch
4s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 82 Napisanych postów 4983 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92933
Ladnie Ciorny siady i martwy Wl w koszuli czy bez ??

Waga w sobotę 78kg - chciałem zbić do 75 i atakować rekord Polski w martwym, ale po zyebie od trenera już nie mam ochoty
A co trener nie wyrazil zgody ?? 78 to prawie idealna waga na kat. 75, stres przed zawodami, podroz i poleci z 2kg Stary rekord to 260 czyli w Twoim zasiegu

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-03-15 23:00:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6994
W koszuli. Chyba z 5kg przebitki mam
A no trener nie wyraził zgody, nie ma co się kłócić, z resztą już i tak za późno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 82 Napisanych postów 4983 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92933
A jakich argumentow uzyl ?? Bo troche mnie dziwi jego postawa, i czemu jest juz za pozno ??

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-03-15 23:13:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6994
-osłabnę

-priorytetem ma być dla mnie bycie w przyszłości dobrym seniorem, a nie specjalne zbijanie wagi na mp juniorów

-im więcej mięśni, tym bezpieczniejsze dźwiganie

-już teraz miałem trochę zawroty głowy na treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 82 Napisanych postów 4983 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92933
czyli bardziej przyszlosciowo patrzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
a jakieś filmy to gdzie?

ej chłopaki,bo tu nie będę zaglądać

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5x5

Następny temat

FBW i MMA

Wiecej