Help dla zycia ...Pomocy.

witam.
Potrzebuje pomocy...
Mam w do dyspozycji ODZYWKI ( Universal Shock Therapy 1000g,Universal Storm - 834 g , ALR industries zero-stim cała paczke,troche roznej kreatyny troche hmb rewolution 20kaps i TREC PROTEIN WITAMINATE o! ) ALE nie mam pojecia jak je brac?,czy moge je łonczyc? jesli tak to jak? no i dawkowanie ...?
Moja waga to 80kl i 183cm ...
Prosze POMUSZCIE

http://so.pwn.pl/

polecam zacząć od tego...