SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 744 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4046


Dzisiejsze pomiary
***************************************
Po treningu 30 min aero.
Nie cierpię tych obwodów. Jestem po nich "zajechana".
W dodatku mam naprawdę duży problem z tym biodrem. Pewnie naciągnęłam jakieś ścięgną, ale utrudnia mi to nie tylko ćwiczenia na nogi, interwały (chociaż w intensywniejszym aero też czasami odczuwam dyskomfort), ale przede wszystkim w chodzeniu. Nie wiem co z tym robić
**************************************
Temperatura: 36,4

**************************************
Dziś wszystko mi się opóźnia przez to, że później wstałam i pewnie nie zjem 6 posiłków. Ale wpiszę, co mam na pięć zaplanowane (dopiero 2 za mną), a na ostatni będzie czit, ale co to nie wim, bo idziemy dziś do znajomych. Wolałabym nie iść, ale już w zeszłym tygodniu poszłam do znajomych i cały czas musiałam się tłumaczyć dlaczego nic nie piję i nie jem (wszyscy ciążę podejrzewali)

DIETA:
1. owsiane, białka, jabłko, parę truskawek
TRENING
2. j.w.
3. kurczak, pieczarka, brokuł, pesto
4. krewetki, sałata, ogórek, pomidor, papryka, lniany
5. Kurczak, sałata, ogórek, lniany, brokuł

klc 1487 B 145 T 41 W 130

Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-06 13:41:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
to cos w biodrze czujesz, czy w pachwinie?
jakby co odpuść silowe i te ćwiczenia gdzie boli, jezeli mozesz aero rob aero i interwaly.
Spróbuj za to Hip Mobilyty Drill (znajdziesz rożne na youtube sobie złóż cos w jedno) jeżeli to coś sie w biodrze "przestawiło" powinno pomoc.

Male te kalorie masz, kurcze, możesz spróbować dołożyć jeszcze jeden taki niski dzień... Opór ciągle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610
Anita ja Cię bardzo podziwiam za waleczność o każde powtórzenie i o każdy dodatkowy kg.na sztandzenie każdy trening idzie po naszej myśli...ale czuję, ze następny będzie lepszy.
Piękne tabelki wstawiłaś...takie duże...teraz wszyscy będą zadowoleni (ja też).
Wymiary stoją...ale nie wierzę, że jakość Twojego i tak już fajnego ciałka, nie uległa wizualnej poprawie
Czituj dzisiaj, nie żałuj sobie...zasłużyłaś. Smacznego i udanego wieczoru życzę

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 744 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4046
Iza ciężko powiedzieć gdzie dokładnie. Okolice pachwiny. Wydaje mi się, że bardziej to naciągnięte ścięgna w tych okolicach. Nawet małe odgięcie nogi na boki, powoduje ból. Przy interwałach wczoraj też mnie dość bolało, ale popróbuję.
W obwodach nie za bardzo mogę robić wykroki i sissy. Mam coś innego za to wstawić?
A co z treningiem na nogi z MC i przysiadami? Bo to po nich najgorzej? Zrobię go w piątek, to moze przejdzie trochę, ale jeśli nie, to z tym treningiem zrobić? Nie chcę go odpuścić.
A kalorie - pociągnę jeszcze ten tydzień z 4x1500 i 3x1700 i najwyżej od następnego tygodnia obetnę. I tak już ciągle głodna chodzę. W dodatku zaczynają mi się ciągoty do słodyczy, a przez ostatnie pół roku właściwie nie czułam kompletnie żadnej potrzeby słodkiego.
A to Hip mobility, to zobaczę zaraz.
Dzięki Iza!

Amadi- dziękuję Ci za ciepłe słowa. Takie wsparcie bardzo jest mi potrzebne (od 3 dni znów mam jakiś kryzys i brak wiary w powodzenie). Ciszę się, że tabelki się podobają:)
A co do wizualnej poprawy? Bez zmian. Robiłam zdjęcie. Zresztą nowe zdjęcia są wstawione w ankiecie do testu, bo się zgłosiłam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553
o, to powodzenia w teście życzę. muszę tam zajrzeć

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 744 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4046
Maya zajrzyj i może spróbujesz się załapać do testu. Tam jest albo na redukcję zestaw albo na siłę. Osobno dla kobiet i osobno dla mężczyzn.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553
tylko że ja do maja (pół-maraton) na typową redukcję pozwolić sobie nie mogę. Ale jak na wakacje wyjdzie coś podobnego (albo po wakacjach) to na pewno się zainteresuję

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 744 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4046
Maya, ale tam jest też zestaw na siłę dla kobiet. Czyli jak masz maraton to jak najbardziej mozesz się o niego ubiegać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553


Z okazji Dnia Kobiet

I z podziękowaniami za pomoc i wsparcie!

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760
Ja też podziwiam ciężary, wychodzi na to, że wszystkie tu macie niezłą parę :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening podzielony na partie mięśniowe

Następny temat

Sprzęt dla początkującego

Wiecej