Wiek : 16
Waga : 88
Wzrost : 189
Aktywność w ciągu dnia : silownia , sks ,wf w szkole , bieznia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sksy ,wfy , i to co na gorze
Odżywianie : moge jesc nawet najwieksze swinstwo
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak ograniczen
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tyg silownie + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolał bym bez suplementów
Stosowane wcześniej diety : brak
Dieta:
1 posiłek 6:00
Płatki owsiane 100g
200ml mleka + łyżeczka miodu
2 posiłek 10:00 - moze 11 ?
2/3 jajka
Brokuły 150g
3 posiłek ( przed treningiem) 13:00
Ser tw. półtłusty 200g
Orzechy włoskie 30g
oliwa z oliwek 20g
Trening (silownia + bieganie) 16;00
4 posiłek ( po treningu ) 16;45
Ryż biały 100g
Pierś z kuraka 150g
oliwa z oliwek 20g
20;00 Odpoczynek
i tutaj nie wiem zbytnio ...
moze jakies owoce ,jogurt.
Z Gory b.dziekuje wam za pomoc