split a boks,jakie macie patenty???

pod sw nie ćwiczy się jak kulturysta nawet Mike Tyson tak kiedyś powiedział najlepsze są ćwiczenia wielostawowe a poza tym widziałeś zawodowca który ćwiczył splitem ? fbw przecież jest dobrą metodą do treningu sw bo całe ciało pracuje jak na walce

Co kto lubi Niektórzy też chcą danej partii mięśniowej poświęcić więcej czasu.
Zresztą treningi i tak się zmienia co jakiś czas

jw.

Panowie, mam prośbę, poradźcie mi jakiś dobry plan, abym mógł rozwijac obie umiejętności[jakiś link]

dzięki z góry

Dział trening dla początkujących. Przeczytaj najważniejsze tematy, sporo FBW tam znajdziesz, dodatkowo poprawią Ci plan jak coś nie będzie grać.

Warto wszystkiego spróbować, bo wiele osób ogranicza się tylko do splitów, a innych rodzajów treningu nigdy nawet nie spróbowali. 1,5 godziny splitu wcale nie musi dać lepszych efektów niż 30 minut HIT. Na mnie dużo lepiej działa właśnie krótki, intensywny trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu- siła idzie, masa też, ciało łatwiej się regeneruje.
Za masę i tak odpowiada dieta oraz suple(lub też mocniejsze specyfiki), a trening ma być tylko bodźcem do wzrostu, a w tym przypadku czasem jedna seria spełni ten warunek nie gorzej niż kilkanaście serii przy splicie.

Jeśli autor tematu najlepsze efekty ma przy splicie, to ma do wyboru: lepsze efekty na siłowni i gorsze w SW lub trochę mniejszy progres na siłce(chociaż wcale to nie jest przesądzone), ale sporty walki na tym nie ucierpią. Ja bym wybrał to drugie.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-02-15 01:09:09

Spróbuj te FBW, zawsze możesz zmienić jeśli nie będzie Ci pasowało.