bastekkk
1. WIEK:26
2. WAGA:85
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps: ok42
-klatka: ok118
-udo: ok 65
-talia: ok 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat
6. DIETA:
-białko:2,5g/na kg masy
-węglowodany:1g/ na kg masy
-tłuszcz:05-1g na kg masy
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino
8. TRENING:zawsze na max niezalenize od celu
9. CEL CYKLU:czysta masa miesniowa przy jednoczesnej redukcji fatu
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 7m-cy
11. POZIOM BF%: ok 17% czyli realnie z 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/endo od wegli lapie szybko fat
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche na karku dodatkowych wloskow uroslo
15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedys bardzo szybka, teraz mocno zwolnila- tryb pracy mocno siedzacy
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie robie max
-martwy ciąg: nie robie max
-przysiad: nie robie max
PYTANIE: Teraz pora na moje pytania:
Zaczne od obecnej diety:
1-50g owsianki plus banan plus 5g rodzynek na mleku ok 200ml, po 30 min jajka xl 78g 4 bialka i 1 cale.
2-200g piersi, 50g ryzu, salatka plus 10ml oliwy
3-150g sera chudego bialego, 50g makaronu plus 10ml oliwy
4- ja posilek 2
5-200g piersi ,salatka
6-przed snem bialko nocne 30g plus 10ml oliwy
planuje zmienic diete w taki sposob by zmniejszyc wegle o polowe czyli wszedize po 25g zamiast 50g wegli, bo nawet przy obecnej ilosci w ogole nie spalam fatu, nie podjadam fast gowien w maku itp, zero slodyczy, aeroby 3-4 w tyg po godzinie.
Czy to bedzie dobry i skuteczny pomysl z obcieciem wegli o polowe do tak niskiego poziomu by spalic fat? ale by nie tracic masy miesniowej. Od razu powiem ze na tluszowke nie wejde bo bez wegli nie potrafie zyc, musze ich miec choc minimalna ilosc by egzystowac jakos.
Teraz pytanie co do cyklu:
Zastanawiam sie nad krotkim cyklem z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma)
Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI
Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy 16 letnich itp nie piszczie tu nic , szkoda zasmiecac temat moj
Z gory wielkie dzieki za pomoc, i sorry za bledy w pisowni
MASA SILA z WAmi!!!!!!!
2. WAGA:85
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps: ok42
-klatka: ok118
-udo: ok 65
-talia: ok 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat
6. DIETA:
-białko:2,5g/na kg masy
-węglowodany:1g/ na kg masy
-tłuszcz:05-1g na kg masy
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino
8. TRENING:zawsze na max niezalenize od celu
9. CEL CYKLU:czysta masa miesniowa przy jednoczesnej redukcji fatu
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 7m-cy
11. POZIOM BF%: ok 17% czyli realnie z 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/endo od wegli lapie szybko fat
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche na karku dodatkowych wloskow uroslo
15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedys bardzo szybka, teraz mocno zwolnila- tryb pracy mocno siedzacy
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie robie max
-martwy ciąg: nie robie max
-przysiad: nie robie max
PYTANIE: Teraz pora na moje pytania:
Zaczne od obecnej diety:
1-50g owsianki plus banan plus 5g rodzynek na mleku ok 200ml, po 30 min jajka xl 78g 4 bialka i 1 cale.
2-200g piersi, 50g ryzu, salatka plus 10ml oliwy
3-150g sera chudego bialego, 50g makaronu plus 10ml oliwy
4- ja posilek 2
5-200g piersi ,salatka
6-przed snem bialko nocne 30g plus 10ml oliwy
planuje zmienic diete w taki sposob by zmniejszyc wegle o polowe czyli wszedize po 25g zamiast 50g wegli, bo nawet przy obecnej ilosci w ogole nie spalam fatu, nie podjadam fast gowien w maku itp, zero slodyczy, aeroby 3-4 w tyg po godzinie.
Czy to bedzie dobry i skuteczny pomysl z obcieciem wegli o polowe do tak niskiego poziomu by spalic fat? ale by nie tracic masy miesniowej. Od razu powiem ze na tluszowke nie wejde bo bez wegli nie potrafie zyc, musze ich miec choc minimalna ilosc by egzystowac jakos.
Teraz pytanie co do cyklu:
Zastanawiam sie nad krotkim cyklem z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma)
Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI
Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy 16 letnich itp nie piszczie tu nic , szkoda zasmiecac temat moj
Z gory wielkie dzieki za pomoc, i sorry za bledy w pisowni
MASA SILA z WAmi!!!!!!!
Krzysztof Piekarz
zaglebieSC
