Jak to jest z tym białkiem?

Witam. Zastanawiam się jak stosować białko , w diecie mam na nie zapotrzebowanie 160g , chciałabym około 20/30 czerpać z odrzywki.
Jestem na diecie redukcyjnej. Mam jeść normalnie posiłek przykładowo przedtreningowy/potreningowy : 50g kurczaka + 50g. ryżu brązowego, wychodzi wtedy, że w kazdym z nich brakuje około 15g. białka . Wiec uzupełniam to odżywką , ale w jaki sposób ? Mam ją wypić przed jedzeniem , po jedzeniu , czy w trakcie jedzenia?
Przepraszam bo pewnie powielam jakiś temat jednak nie udało mi się znaleść odpowiedzi na moje zapewne głupie pytanie.

pij po posiłku :)

Ok. a ile czasu po posiłku? W posiłku potreningowym tak samo tak?

Obojętne, najlepiej po-jako deser, można w czasie posiłku-ale nie będzie to dobrze smakować. W posiłku po-treningowym lepiej dać ryż biały.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-20 18:39:43

wypij po posiłku kolego

Tym razem nie kolego, a ewentualnie koleżanko, więc patrzcie uważnie, kobiety też trenują i dobrze.

Dziękuje za pomoc