Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
Chce przybrać na masie, trening już jest teraz pora na diete. Tylko sęk w tym, że nie potrafiłbym utrzymać ścisłej diety, że to jem o tej i tyle itp.
Więc jakieś rady czego dodawać do obiadu który mama zrobi. Oliwą z oliwek polewać posiłek? Co dodać do porannej zupy mlecznej.
Czy wziąć do szkoły coś do kanapek. Po treningu jakieś banany czy cos?
I na kolacje co? Najlepiej kanapki jakieś.
Takie proste dodatki które pomogą przy robieniu masy.
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3470
Nie ma zadnych dodatkow, mase robi sie z wszystkiego racjonalnego co sie zje, nie mozna napisac czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn.
Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania
oraz
[https://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html]
Rzopisz posilki jakie zwykle jesz postaraj sie na podstawie postow cos pozmieniac albo daj nam do poprawy.
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
7:20 sniadanie
mleko i platki corn flakes
11,12,13 w szkole kanapki (po jednej na kazda godzine) z szynką i serem zoltym
16 obiad (co mama zrobi)
20 kolacja- kanapki/jajecznica