PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźi jak z odzywianiem ?
wklej trening
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Moj Trening
Poniedziałek - Klata i Triceps
wyciskanie sztangi na płasko 4x10
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10
rozpietki 3x10
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10
na koniec pompki w podporze tyłem 3x10
Środa - Biceps i Brzuch
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE WPODPORZE O KOLANO 4x10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 4x10
Unoszenie sztangi góra/dól za karkiem 4x10
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x10
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x20
Piątek - Grzbiet
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 2x10
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 2x10
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10
wznosy barków 4x20
Niedziela - Nogi i Łydki
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 6x10
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6x10
Ćwicze 4 razy w tygodniu + codziennie ćwicze brzuch pzdr.
"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."
zacznij od zmiany treningu bo wybrales najgorsza opcje jaka istnieje chyba
pomoge i podpowiem ze partia cwiczona conajmniej 2x w tyg to takie optimum
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
nie rozsmieszaj mnie
co z tego ze jest duza ?? jak polykasz to do zoladka czy do watroby ??
kurva troche logiki (inaczej juz nie moge tego wyrazic)
Majkelox
zacznij budowe planu od nowa najlepiej
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-13 19:04:52
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html