Ocena treningu, ew. pomoc :)

Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan:

FBW:

A
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
wiosłowanie hantelkami 3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)
Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch
20 min. na rowerze

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch
20 min. na rowerze

Poniedziałek: fbw
Wtorek: Tabata
Środa: fbw
czwartek: tabata
piątek: fbw
sobota: wolne
niedziela: skakanka/rower/bieganie itp.

Teraz wkleję fotki

przód

bok

tył

A no i dieta wygl. mniej więcej tak:

1. jajecznica z 3 jaj
2. grahamka + szynka
3. 150 g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem)
4. 100 g piersi (po treningu)
5. ok. 120 g ryby

Do tego dochodzą oczywiście jakieś warzywa itp.

Hej, Wstaw jeszcze ankietę.

Jak wstawię ankietę to nie będą uzasadniać :)

To co, pomoże ktoś?

Nie ma tu nikogo kto może pomóc? ;/