Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

WIEK: prawie 21
CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg
ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i dodac 2x10 minut na skakance dwa razy w tygodniu. Jesli chodzi o diete to nie mam dokładnie rozpisanych posiłków trzymam sie głównych zasad: 5-6 posiłków dziennie, ostatni posilek 2-3 godziny przed snem, zero słodyczy i cukru, oczywiscie jak najwiecej białka, 3-4 litry wody. Zawsze jadam na sniadanie płatki owsiane, a na kolacje makaron lub ryz, reszta zalezy od czasu i checi ale zawsze zdrowo. gdy staram sie schudnac to dodaje wiecej aerobów
STAN ZDROWIA: dobry
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dopiero co skonczyłem robic mase dlatego dlatego Olimp Super Whey Gainer 4000, Vitalmax Creatin Monohydrate , Hitec Nutrition Vitamin A-Z . wczesniej wiele innych suplementow ale zwylke białkowych i kreatyno pochodnych
BUDŻET: to co niezbedne

a po co ten ryż/makaron na noc?

zestaw podstawowy z pierwszej strony.

pzdr/

wiem czytalem pierwsza strone myslalem tylko ze doradzisz mi jakies konkretne np. Olimp... tak zeby cena byla dostepna

a ryz i makaron na noc bo na siłownie chodze zwykle koło 19 koncze kolo 20.15 jak zrobie jedzonka to juz koło 20.45 na i na kolejne danie juz nie mam miejsca

to makaron zjedz sobie wczęśniej a po treningu twaróg chudy walnij z 200 gram i gitara

BCAA - Fitmax,
ZMA - MZB z olimpu, omega 3 tej samej firmy,
Scorch z Man.


aha, w takim razie ok, tylko mięska do tego daj.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-03 23:46:45

Siema. Co kupic po skonczeniu pydelkie gaspariego cytoleana v2? Bf 15%<. Zastanawiam sie nad mitotropin albo viperem

wiek: 18
czas redukci: 2 miesiace
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :bf% 15<
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10<
ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2000kcal - 150g wegli. Trening 4x silowy, po silowym 20 min cardio, sob/niedziela na czczo 45+ min cardio
STAN ZDROWIA:bdb
budzet:200~
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:gaspaRi cytolean v2

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2010-01-04 01:40:28

Viper, obecnie raczej nr1.
ewentualnie zabawki z APS, ale nie wiem jak obecnie z dostępnością w PL.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 16:46:33