Karolsw
Witam wszystkich. Piszę w imieniu kolegi , gdyż jemu nie chce się podejść nawet do klawiatury :). Dobra , żarty żartami.
Potrzebuje pomocy. Wypełniam ankietę , która mam nadzieje , że pokaze wam , o co mi chodzi.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach)
Jestem początkujący dopiero chcę zacząć moją karierę na siłowni. :) Dzisiaj tj. 29.12.2009 - pierwszy trening.
II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW
b) 12-15 powtórzeń gdzie celem jest wytrzymałość , a także rzeźba której potrzebuję ponieważ jestem człowiekiem grubszym :P
III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW
Do tej pory nie próbowałem , chcę zacząć i ćwiczyć obwodówką do tej pory aż będę widzieć efekty.
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
Jestem początkujący , także myślę , że na początek 3 dni w tygodniu do tego jakieś aeroby czy coś takiego chętnie rozpatrzę na swoje możliwości finansowe.
V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body)
Podstawy bez dostepu do maszyn , czyli ławeczka , sztangi proste , łamane , w kształcie cyfry 8 , gryf długi , krótki prosty , wyciąg , modlitewnik , hantle ,
VI - DIETA
Jest to mój początek , więc chciałbym , aby ktoś mi ułożył dietę pod moją posturę , która będzie surowo przestrzegana:)
VII - SUPLEMENTACJA
Nigdy przedtem nie miałem doczynienia z żadnymi odżywkami itd.. Jedynie na spróbowanie ;)
VIII - POSTEPY WAGOWE
żadnego przyrostu , waga utrzumuje się.
IX - POSTEPY SILOWE
Wszystko od kąd pamietam takie samo ;)
Wszystkie partię mięśni mierzę na spięciu.
Obwód Bicepsa 36(cm)
Obwód Klatki z 112 (cm)
Obwód Pasa z 100(cm)
Obwód uda z 62(cm)
Waga 89kg
XI - UWAGI:
Moim celem treningu jest spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do jakieś sylwetki wyrzeźbionej. Bardzo proszę , jeżeli jeszcze czegoś nie napisałem to proszę o podanie , co mam napisać. Proszę o ułożenie diety i planu treningowego.
Serdecznie dziękuje i pozdrawiam :)
Potrzebuje pomocy. Wypełniam ankietę , która mam nadzieje , że pokaze wam , o co mi chodzi.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach)
Jestem początkujący dopiero chcę zacząć moją karierę na siłowni. :) Dzisiaj tj. 29.12.2009 - pierwszy trening.
II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW
b) 12-15 powtórzeń gdzie celem jest wytrzymałość , a także rzeźba której potrzebuję ponieważ jestem człowiekiem grubszym :P
III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW
Do tej pory nie próbowałem , chcę zacząć i ćwiczyć obwodówką do tej pory aż będę widzieć efekty.
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
Jestem początkujący , także myślę , że na początek 3 dni w tygodniu do tego jakieś aeroby czy coś takiego chętnie rozpatrzę na swoje możliwości finansowe.
V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body)
Podstawy bez dostepu do maszyn , czyli ławeczka , sztangi proste , łamane , w kształcie cyfry 8 , gryf długi , krótki prosty , wyciąg , modlitewnik , hantle ,
VI - DIETA
Jest to mój początek , więc chciałbym , aby ktoś mi ułożył dietę pod moją posturę , która będzie surowo przestrzegana:)
VII - SUPLEMENTACJA
Nigdy przedtem nie miałem doczynienia z żadnymi odżywkami itd.. Jedynie na spróbowanie ;)
VIII - POSTEPY WAGOWE
żadnego przyrostu , waga utrzumuje się.
IX - POSTEPY SILOWE
Wszystko od kąd pamietam takie samo ;)
Wszystkie partię mięśni mierzę na spięciu.
Obwód Bicepsa 36(cm)
Obwód Klatki z 112 (cm)
Obwód Pasa z 100(cm)
Obwód uda z 62(cm)
Waga 89kg
XI - UWAGI:
Moim celem treningu jest spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do jakieś sylwetki wyrzeźbionej. Bardzo proszę , jeżeli jeszcze czegoś nie napisałem to proszę o podanie , co mam napisać. Proszę o ułożenie diety i planu treningowego.
Serdecznie dziękuje i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Viren
Menthos123
