bcaa+ kreatyna +carbo

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

witam ćwiczę już dość długo na siłowni ale większości na soch teraz postanowiłem sobie zapodać kreatyne + bcaa+ carbo wszystko z treka co o tym sadzicie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10507

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html

Powyżej wklejam link który na pewno pomoże. Postaraj się selekcjonować pożywienie.
Źródła białka: piersi z kurczaka, jajka, ser twarogowy
Węglowodanów: Kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ryż basmanti
Tłuszcze: Olej lniany, Oliwa z oliwek, wszelkiego rodzaju orzechy.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

carbo - ale w jakim celu? sport wytrzymałościowy jakiś jest też?

bcaa i kreatyna jak najbardziej ok

wiesz jak dawkować?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Movgli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

nie za bardzo nigdy nie brałem bcaa a kreatyny wieki już nie brałem carbo jako napój do stosowania w czasie treningu

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok

generalnie
kreatyna 10g w DT i 5g w DNT starczy

w DT weź sobie rano 5g i drugie 5g przed albo po treningu - nie ma znaczenia kiedy, jak będzie Tobie wygodniej

bcaa: ja preferuję wiekszą porcję przed treningiem

a po treningu coś bierzesz? albo posiłek szybko jesz?
bo jak nie to dałbym pół porcji przed i drugie pół po treningu

jakie bcaa chcesz wziąć?

...

Movgli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

kreatyna to micronized 200 mesh w kap. i anabolic bcaa system.posiłek robie odrazo jak wracam z siłowni .po treningu nie biorę żadnych odżywek

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok

kreatyna to wiadomo

bcaa bierz zatem tak
opcja ekonomiczna: tylko przed tren (30min) 8-10tabs
opcja nieekonomiczna: przed i po treningu po 6-8tabl

carbo zacznij popijać od połowy treningu
na jego początku masz jeszcze energię z pożywienia przed treningiem

...

Movgli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

aha no dobra a jak już zakończę cykl to co mógł bym wziąć / zastanawiałem się nad jakimś białkiem z treka

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

białko to element diety

jeśli w ciągu dnia spożywasz za mało biała to dopijasz odżywką po prostu

po kreatynie robisz przerwę od niej trwającą mniej więcej tyle ile trwał cykl

a bcaa, glutaminy, aakg możesz brać w zasadzie bez przerw.