W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

Patrzac z jaka swoboda poszlo 280 kg, 290 napewno bylo w zasiegu szacunek

WZOREK- czy w swoich rozpiskach uwzgledniasz/ales cwiczenia z lancuchami, tasmami itp. Jesli tak, to jak to wygladalo?
Co sadzisz o tym rodzaju treningu (mile widziane jakies spostrzezenia i uwagi).

Zycze +320kg w 2010.

Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-15 17:55:07

boogie
Kiedyś trenowałem z łańcuchami. I uważam że jest to bardzo dobre ćwiczenie wspomagające do wyciskania. Jednak moim zdaniem zdecydowanie lepsze są dociskania z desek lub ściąganie z martwego punktu np.ze stojaków.
Z taśmami nie próbowałem ,ze względów technicznych.
Wlielu ćwiczeń nie uwzględniam teraz w rozpiskach,z uwagi na ciągle odzywającą się niedawną kontuzję. Najbardziej odczuwam przy : wyciskaniu głową w dół,wyciskaniu w wąskim chwycie,poręczach,przenoszeniu za głowę,wyciskaniu na barki z przodu.
To bardzo ogranicza możliwości urozmaicenia treningu i zaangażowania większej ilości grup mięśniowych,tak bardzo potzrebnych przy wyciskaniu.
Tricepsy również robię bardzo mało,ponieważ mój niedoprost prawego łokcia daje się we znaki przy dużych przeciążeniach np.francuskie.

Jednym słowem kaleka ze mnie,ale jak widać mimo ograniczeń w ćwiczeniach można robić siłe klatki.

Śledzę te Twoje filmiki i rozpiski treningowe w których królują liczby tak odległe od mojej rzeczywistości że wypada mi popełnić sepuku
Mega ciężary no ale cóż w końcu to dziennik kogoś kto ma pobić RŚ
Powodzenia Wzorek

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:40:38

Wzorek czy wiesz gdzie mozna kupic w Polsce takie worki do zakladania koszulki jakie ty masz? A i mogl bys napisac jakie suplementy wg ciebie są ,,bezpieczne" ( brales je w przygotowaniach, byles na badaniach i nie bylo wpadki).

Michał29
XPAND ENERGIZED,NO SHOTGUN,SHOCK THERAPY,STORM,BCAA Dymatize,BCAA Olimp,BCAA Universal,L-GLUTAMINA Olimp,GLUTAMINA Prolab,WHEY PROTEIN Dymatize.
Głównie na tych suplach podjeżdżałem pod sam start,a SHOCK THERAPY I NO SHOTGUN nawet przed samym startem na MŚ,ME.

Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek typu ANIMAL PAK,ANIMAL STACK,lub czegoś co wzbudzało moje podejrzenia na ewentualną obecnośc prohormonów mimo iż niema ich wyszczególnionych w składzie

Rękawki możesz sobie uszyć z materiału podszewkowego.Muszą one mieć trochę luzu i mieć kształt stożka zwężonego w stronę dłoni.Ale bez przesady ze zwężeniem,bo nie przejdzie przez dłoń

Szkoda ze nie jestes pewien animali. Mialem teraz kupowac animal paka, jednak sobie daruje

Prawdopodobnie już w poniedziałek,będę miał nową koszulkę TITAN,,Katana,,52 a/s oraz nową TITAN SUPER ,,Katana,,52 a/s.Jeśli przyjdą rano ,to mimo iż już schodzę z ciężarów skuszę się na małą próbę w jednej z nich.
Ponieważ SUPER-ki jeszcze nigdy nie ubierałe,to wybór raczej padnie na nią.
Na wszelki wypadek ,już w niedzielę przygotuję sprzęt do rozciągania rękawków...

Znaczy się podnośnik samochodowy Wzorek na swoich ostatnich zawodach wyciskałeś już w jakiejś Katanie czy w starszych modelach(fury/f6)? Zastanawiam się czy z F6 nie przejść na katanę lub superkę choć obawiam się, że mógłbym mieć problemy z opanowaniem. W f6 przy dobrej kontroli mam ~30kg przebitki(które pewnie jeszcze poprawię), więc dla mnie jest to przyzwoity wynik ale zastanawiam się czego mógłbym spodziewać się po katanie

Michał Animal Paka raczej nie ma co się obawiać. Universal miałby za dużo do stracenia. Oczywiście w produktach takich jak Animal TEST ph to norma, więc tego nie jedz Shocka będę musiał wypróbować bo składowo wygląda bardzo fajnie, chyba nawet lepiej od mojego boskiego Clouta.

w animal test , nie ma pro hormonow raczej, jestes poprostu IA , co defakto jest srodkiem dozwolonym ponoc

A od clouta nie ma lepszej kreatyny

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-12-18 00:34:00