Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

Cyryl edytuj posty!!

Dzięki :D
Teraz naprawdę nie mam jak wrzucić, ale na pewno jutro będą! Fajnie że ktoś tu wogóle wchodzi :D Spodziewałem się że będę tu sam

MIalem sie powstrzymac, ale..
Cyryl nie narzucaj mu jak ma cwiczyc. Twoje rady nie sa niczym poparte. Narazie cwiczy dobrze. Niech przyklada najwieksza wage do techniki, a na metody w ktorych miesien rosnie najbardziej przyjdzie jeszcze czas i jest to sprawa indywidualna.

skad wiesz czy nie sa niczym poparte? aktualnie korzystalem z ksiazki Henryka Jasiaka Wspolczesny Herkules , dział treningi trening aktywnego opuszczania :] , chyba lepiej ze ktos tu w ogole wchodzi istara sie mu pomoc skoro mowi ze czuje podciaganie na drazku w bicepsie to mu pomagam mysle ze wiecej pomagam mu niz ty bo ty wchodzisz i nic nie mowisz tylko jakies durne pouczania prowadzisz

Pomogles mu tak, ze kazales zmienic metode podcigania.
zeby nie bylo spamu, zeby wyczuc plecy trzeba spiac lopatki, tak samo jak przy pompkach zeby wyczuc klate.
I to ze szeroki nachwyt bardziej dziala na najszerszy to tez nie do konca prawda. Roznica w podchwycie i nachwycie jest taka ze podchwyt bardziej angazuje biceps, a nachwyt naramienne.

Pouczam cie w tym, zebys edytowal posty i jak pouczasz to pouczaj madrze.

Ale no offence.


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-09 20:40:39

nie kazalem tylko powiedzialem ze inaczej jest na co innego a korzystalem z forum i to pisal jeden z moderatorow :] w sumie sie chyba zapominamy bo jestesmy tu po to zeby jemu pomagac wiec juz cicho sza :)

Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2009-12-10 09:07:51

11/12

Trening

I. Skurcze mięśni brzucha 20/20/20
II. Wspięcia na palce (łydki) 20/20/20
III. Przysiady z obciążeniem (12 kg) 20/20/20
IV. Przysiady wykroczne 15/15/15
V. Drążek podchwytem 9/7/8
VI. Pompki zwykłe 18/20/20
VII. Wyciskanie na barki siedząc 12/12/12
VIII. Uginanie przedramion 15/15/15
IX. Pompki wąskie 16/15/16
X. Uginanie nadgarstków siedząc 15/15/15
XI. Pompki na poręczach 10/10/10

A więc ogólnie to mam coraz silniejsza klatke i triceps (co widać po pompkach). Nie będę pisał co jadłem bo jadłem to co zazwyczaj - nic szczególnego. I co tu się dużo rozpisywać

Aktualne zdjęcia
http://img51.imageshack.us/img51/9111/s5001880.jpg 
http://img685.imageshack.us/img685/1247/s5001883.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/7633/s5001884.jpg
http://img191.imageshack.us/img191/5850/s5001894.jpg
http://img697.imageshack.us/img697/734/s5001899.jpg

zdjęcia robione przed treningiem. Ja jak patrze to sam nie wiem, wy oceńcie czy jest jakiś przyrost

kurde ciezko powiedziec.. bo te zdjecia sa sredniej jakosci , postara jsie zrobic ciut wyrazniejsze i pozuj w tej samej pozycji w ktorej wczesniej bo ciezko ocenic , a obwody jakies rosna :D?

Dobra nie robie bo nie ma co pokazywać, przyrostu w obwodach praktycznie żadnego

klata - 102
biceps - 33 (z napinka)
udo - 54
obwód w pasie - 83

zgubiłem trochę w pasie, złapałem troszke w klatce i to na tyle

wisz no nie spodziewaj sie tak odrazu przyrostow, ja za to kupuje w styczniu lawke 110kg porecze do pompek lawke skosna do domu i nie bede nigdzie chodzic na silownie :P