Robert682 / DT / MASA PIERWSZA KLASA %-)

Dziś czuję że przez ten weekend schudłem 2-3 kg i w pasie spadło parę cm
Żarłem tyle co zwykle ale tak czuję.

We wtorek spróbuję 65kg w WL, czuję się na siłach. W przysiadzie też coś spróbuję. Może 80kg pójdzie.

Pozdro

Przysiady przednie 12/32,5kg,10/35kg,8/35kg,6/37,5kg
MC 12/37,5kg,10/45kg,8/50kg,6/55kg
WL 4x6/47,5kg
Wiosłowanie sztangą 10/20kg,8/22,5kg,6/25kg
Wyciskanie na barki 12/30kg,10/30kg,8/30kg,6/30kg
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/7,5kg,12/7,5kg,10/10kg
Wspięcia na palce 2x do palenia

Ogólnie trening lajtowy, zajął 67 minut, ale spociłem się okropnie.
Nastąpiła jedna wielka zmiana: zacząłem robić ćwiczenia bardziej dynamicznie - poza bicepsami i łydkami. Zobaczę jak teraz masa będzie szła po takiej zmianie
Triceps na oko się powiększył, zapewne po francuzie.
Pozdrawiam i czekam na spam

powiększył się, bo na pompie jest

siady cienko

Oglądałem go po rozgrzewce. Czy po rozgrzewce jest pompa?
Tylne jakoś lepiej mi wchodzą

zależy jak się rozgrzewałeś, przy seriach rozgrzewkowych może być

ja w siadach ze sztangielkami robię 40kg z regresją

Zauważ, że to mój drugi cykl ale mniejsza z tym

Tak w ogóle to mieszkasz niedaleko mnie

a gdzie ty mieszkasz ?

W gryficach
60km tylko

byłem tam na zawodach w bieganiu
(lub w gryfynie)

może potrenujemy razem?

koniec spamu

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-25 16:06:32

Przysiadytylne 12/40kg,10/45kg,8/47,5kg,6/50kg
MC na prostych nogach 12/40kg,10/45kg,8/50kg,6/55kg
Wyciskanie hantli 12/12,5kg,10/12,5kg,8/12,5kg
Wiosłowanie hantlą 10/10kg,8/10kg,6/10kg
Wyciskanie na barki 12/30kg,10/30kg,8/30kg
Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12/7,5kg,10/7,5kg,8/7,5kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem do palenia,do palenia

1)skl15: chciałeś większych ciężarów to masz Poszło lekko, w ostatniej serii miałem 5-6 powtórzeń w zapasie
2)w ostatniej serii chvj strzelił dynamikę, sztanga wypadła z rąk...
3)lekko i szybko
4)to samo co wyżej, poprawiłem technikę poza tym
5)dość ciężko ale dla takiej fajnej pompy warto
6)zwiększyłem ciężar i poszło dobrze
7)luz