Barki - no ja nie wiem...

Hmmm... pomijam tylny akton? Wydawalo mi sie, ze podciaganie sztangi do brody angazuje wszystkie aktony.
Poza tym czytalem, ze najpierw wykonuje sie wyciskanie...
Moze wiec tak:
1. Wyciskanie na siedzaco zza glowy 3x10-12
2. Maszyna 3 serie.
3. Wznosy boczne w opadzie 3x10-12 (tak, jak pisales)
4. Wznosy boczne 3x10-12

Dziekuje, sog dla Ciebie.

"Tear the map & Shoot the sign..."

Jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego.

Zrob se wycisk przed glowa
-//- za glowa
wznosy bokiem
i w opadzie na wmiare prostych rekach

cale bary cwiczysz i fajnie sie meczysz

"Venimus , vidimus , Conner victi"

Conner nie ma sensu robic dwoch wyciskan

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Wydaje mi sie ze to nie ma az tak wiekszego sensu w wyciskaniach tego typu
za glowa dziala raczej na miesnie naramienne oraz czworoboczne plecow (gorna czesc - tzw. kaptur) a przed glowa na przedni akton barkow.

Tak mi sie wydaje.

Kempnego SuperFighter
Jeszcze o nas uslyszycie.

kaptury angazuj sie gdy spuszczas sztange ponizej lini uszu, jedno wyciskanie wzupelnosci wystarczy

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-06 21:44:21

hej, d.j666, a moze skomentujesz moj ostatni plan na barki, kilka wypowiedzi wyzej? :D
Dzieki!

"Tear the map & Shoot the sign..."

tez nie jest zły, unoszeni fantli bokiem jako pierwsze, ale polecam trening kruszka

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

No dobrze, ale mam tu gazete dla kulturystow i jest tu napisane, ze najpierw na bary wyciskanie, to samo jest w ATLASie, wiec?

"Tear the map & Shoot the sign..."

jako pierwsze dlatego ze nie uzywa sie tam duzych ciezarow i dobrze rozgrzejesz barki co pomoze w uniknieciu kontuzji, w przeciwienstwie do wyciskania, chyba ze zrobisz np. 2-3 serie rozgrzewkowe

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..