Pierwszy cykl do oceny

Witam.
1. WIEK: 30
2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73
3. WZROST: 165
4. WYMIARY: -
-biceps: 40 w napieciu
-klatka: -
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat
6. DIETA:
-białko: 3.0g
-węglowodany: reszta
-tłuszcz: 1.3g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy
8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji
9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-
11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety)
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych
15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:-
-martwy ciąg:-
-przysiad:-

No to tak...
Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i winie. Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje
Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy. Jak dlugo moge ciagnac taki cykl, na co zwrocic uwage podczas cyklu, a wiec jak rozpoznac pierwsze oznaki nietolerancji przez organizm (czy np. obsypie mnie pryszczami, czy grozi to tylko jezeli przekrocze pewne dawki itp.). Czy po zakonczeniu calego cyklu sterydowego, w nastepny dzien zaczac cykl kreatynowy (jakis ester) i stosowac sie do zalezen przeczytanych na SFD, a wiec kredka i lzejszy trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow".
Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl?

Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h.
Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie.

Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500
zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale
Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb.
wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory glokogenu.
Wszytkie potrawy na parze, zadnego smazenia z wyjatkiem jajek smazonych 2x w tygodniu, zero alkoholu.

Poprosze o szczera krytyke, ostra jezeli jest taka koniecznosc.
Pozdro.

75kg i 40 w biku to chyba nie ciekawie wyglada co?

75kg i 40 w biku to chyba nie ciekawie wyglada co?

Co w tym nieciekawego?

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-11-19 09:36:13

niestety, jedym idzie w lapy drugim w barki i plecy jak np mi.
Koszulki wszytkie ktore mam na rekach nie sa tak obcisle za to bary asakra. z reszta wszyscy mi mowi jak to robie ze mi tak puchna, a ja im na to ze tak juz jest, treningi robie regularne i niezxaniedbuje innych partii. Z tad tez moje pytanie w poscie o armageddon, zaby wyrownac to troszke. Nie zauwazyles?