gainer po treningu??

Wracam powoli po przymusowej przerwie i trenuje 3xtyg na siłowni i 2 czasami 3 razy mma/sw. Jestem na niskich węglach i zarzucam białko,cm3,bcaa,thyro i yohe. Po treningu mma jestem na maxa padnięty i zastanwiam się czy nie zarzucić gainera/bulka/carbo po.
Powiem,z góry że mam do zrzucenia jeszcze ok 3-4kg i ma być to głównie fet.Dietke mam ułożona i boję się,że dodatkowe ww mogłby mnie znowu zalać i spiepszyć cała redukcję.
CO wy na to panowie?

ja bym gainera na redukcji nie jadł, na redukcji ww jesz mało tym bardziej lepiej zjeść sobie z jedzenia normalnego.

Lepiej jeśli już to białko plus banan.

to moze tone BCAA bezposrednio po treningu? Mozna i w trakcie...powinno pomoc na zmeczenie...
jakies witaminki dokup moze, jak mniej jesz wiadomo ciezej o witaminy/mineraly

Dziękuję za odp.Zostanie jednak przy białku z bananem no i bcaa,które już zarzucam.