Suplementy dla 16-latka [ Początki ]

Witajcie .
Niedawno skończyłem 16 lat . Na urodziny otrzymałem ławeczkę Kulturystyczna ( Ławeczka , Sztanga , Hantle + 50kg obciążenia )
dobrze radze sobie z ciężarami , ale chciał bym usprawnić trochę moje treningi , i przede wszystkim EFEKTY pracy .
a wiec :
Zapoznałem się z obszernym działem forum SFD , dotyczącym suplementów , odżywiania itp. itd. lecz nigdzie nie znalazłem tematu podobnego do tego .
- Moim Głównym celem jest nabranie masy , oraz rzeźba mięśni ( Sylwetki ) , tego wiec oczekuje od SUPLEMENTU .
Dane
Wzrost ok. 186-188cm
Waga 70KG
Obw. przedramienia 35cm
Klata : Nie wykonałem pomiarów ( Zebra tak bardzo nie widać , wisielcem nie jestem , ogólnie dobrze zbudowany )
- Proszę abyście polecili mi jakiś Suplement , który przyniesie w miarę dobre efekty , będzie w miarę tani ( do 150 ) zl ( nie musi być to worek 10KG :P )
No i sprawdzony , tak aby nie było skutków ubocznych .
btw. Co myślicie o przyjmowaniu Suplementów w mojej sytuacji ?
Problemy zdrowotne - BRAK
Czekam na odpowiedzi :P
Pozdrawiam

a staz treningowy ?

Staż treningowy 2 tygodnie : )

W Twoim wypadku to dieta będzie najlepsza. Ewentualny gainer + białko jako jej uzupełnienie.

to ty nawet nie wiesz jak podstawowe cwiczenia sie wykonuje a chcesz brac sie za suple. Dla ciebie Lektura o FBW i mysle ze 10 wskazowek zywieniowych jesli diety nie ma. O odżywkach przypomnij sobie za 6 miesięcy conajmniej. ( teraz bez odżywek zrobisz wiecej niz po sobie oczekujesz)

przyłączam się do zdania poprzedników, suple nie dla Ciebie, zajmij się jedzeniem, przeglądnij dział odżywianie, to na początek wszystko co Ci potrzebne do uzyskania efektów +odpowiedni trening, ten dział zresztą też Ci polecam;)

W jakiś trans tu wszyscy powpadali. Nowa religia - dieta.

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html - tyle powinieneś wiedzieć o diecie. Nie daj się zwieść, dieta to nie podstawa, nie dla 16-latka który chce trochę przypakować.

CHCESZ LEPSZYCH EFEKTÓW - TO WIĘCEJ JEDZ!

Na początku lekki trening, mięśnie będą same rosły. Suplementami przyrostów nie przyśpieszysz. Z miesiąca na miesiąc zwiększaj intensywność treningu i ilość żarcia.

Bardzo tanie suple:
banan - 0,80zł
jabłko - 0,40zł


Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-17 19:26:21

nie powpadali ale tak jest. 8 miesiecy cwiczylem bez diety. Teraz cwicze z dietą tak to nazywam chociaz mozna powiedziec ze cwicze i jem z rozumem, nie ma ustalonej dokladnej tylko tak:
rano płatki na mleku, pozniej jakis gainerek, pozniej jakies 3 kanapki z szynką z piersi pozniej jakis ryz z cyckiem , po treningu gainerek i ryz z cyckiem na wieczor serek bialy i ci powiem na takim czyms widze ze lepiej masa idzie niz wogole diety nie ma.

A przy jego stazu 2 tygodnie. To ja ciwczylem tylko klatke bo nie umialem wykonywac innych cwiczen. Pozdro!!
Rada: trening trening i jeszcze raz dieta

Wiem wiem , Suple: Super sprawa. Dieta: Trochę gorzej. No bo czy sie chce zapieprza* z Serkiem wiejskim, chelebem razowym do szkoly? Szamac twarog? Ryż? Ale Nie ma innego wyjścia. Poczytaj w dziale odżywianie na temat diety, jak to wygląda, spróbuj ułożyć cos dla siebie, wzuc ją i napewno znajdzie sie ktos kto wprowadzi ew. poprawki. Z suplami mozesz sie pokazac za jakies pol roku.

Ale po co rygorystyczna dieta? Żeby sobie chłopak obrzydził siłownie?

marcinplnd: Jesteś szczupły, nie masz problemów z tłuszczem. A więc trenuj coraz mocniej i jedz coraz więcej. A co do suplementów - przeczytaj podwieszone tematy.

edit. przeczytałem właśnie że staż 2 tygodnie, bez dobrego treningu to nawet najlepsza dieta nie da nic, najpierw plan treningowy

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-18 23:05:22