SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 28388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 6768 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66642
Wróciłem do treningów z kraju czyli jedna partia mięśniowa dziennie.
Dowieźli nam ławeczke wielofunkcyjną(skos dodatni i ujemny możliwość zamontowania modlitwnika i końcówek do treningu nóg ) do tego wage dostaliśmy ale tylko do 60kg

Wpiska z 05.11.09
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-10-8-6 (progresja ciężaru)
wyciskanie sztangi na skosie 4x10
wyciskanie sztangielek z obrotem na prostej 4x12-10-8-6
rozpiętki na prostej 4x12
Przenoszenia hantla 1x20

Brzuch
Unoszenie nóg w zwsie na drążku 3x20
Brzuszki 3x50



RenyLogan niestety smutna prawda z tymi posiłkami
Jak byłem w Iraku było o niebo lepiej pod każdym względem

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 6768 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66642










Aktualna forma a raczej jej brak ale wszystko idzie w dobrym kierunku
Od tych amerykańskich posiłków zaczeło mnie troche zalewać fatem więc postanowiłem biegać wieczorami ,nie wiedziałem że to taka porażka będzie ledwo 3 km w 15 min się wyrobiłem a w kraju z 12 min problemów nie mam.


Forma i tak lepsza niż foresta Koleś ze słynnego 506 pułku piechoty spadochronowej 101Dywizja Powietrznodesantowa, kto czytał lub oglądał "Kompanie Braci" wie o co chodzi.






Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-11-06 05:14:38

Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-11-06 05:20:08

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
na tej wysokosci... co sie dziwic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 6768 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66642
06.11.09

NOGI
Przysiady ze sztangą z przodu 4x12-10-8-6(progresja ciężaru)
Wykroki ze sztangą 4x10 na nogę
Prostowanie nóg siedząc 4x12-10-8-6
Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12-10-8-6
Wspięcia na palce ze sztangą 4x20

Przedramie (gratisowo bo jest słabe)
2x super seria (zwijanie i rozwijanie linki na wyprostowanych rękach i uginanie nadgarstków z gryfem)

Brzuch jak zawsze

Trening nóg jest chyba najcięższy ze wszystkich

Niestety skończyły mi się aminokwasy proste Twinlaba ,ale spokojnie byłem na to przygotowany mam jeszcze 500 sztuk Uni Liver od Uniwersala

Co do biegania na wysokości chłopaki ze starej zmiany mówili że tak tylko przez pierwszy tydzień potem idzie przywyknąć

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 6768 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66642
Zapomniałem dodać dziś na obiad pierwszy raz był RYŻ!!!! prawdziwy biały ryż!!!!
Święto wszystkich trenujących

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Super fota, prawdziwi żołnierze i ich świat bez fikcji.

Biceps i bark na pierwszej wygląda o wiele lepiej niż na drugiej focie
Te suple na pewno się przydadzą w połączeniu z treningiem masa musi przyjść

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 16:42:23

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 6768 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66642
Masa akurat nie jest celem samym w sobie ,tylko pochodną ogólnej sprawności do której dążę.
Generalnie moją domeną są mordobicia i pod to podporządkowuje siłke.

Pozatym każdy wypad w pełnym oporządzeniu (ok 25kg) stanowi trening sam w sobie:)

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
W takim razie to wyjaśnia wszystko
Cel to sprawność fizyczna w połaczeniu z siłą tak jak na prawdziwego fightera przystało .
Sam kiedyś ćwiczyłem sporo lat między innymi TKD i Wing Tsun i zdaję sobie sprawę że masa przy tych priorytetach nie jest najwazniejsza .
Możesz zerknąć jak chcesz na moją obecną formę ,oczywiście zdjęcia nie oddadzą mojej sprawności w realnej walce .
Pewnie jestem już do niczego
https://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s9.html 

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 17451 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 99460
Witam powodzonka będę śledził

Pozdrawiam Duda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 6768 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66642
Dziś tylko bieganie tak ok 5km w niecałe 30 min ( wiem wiem tępo jak bym tyłem biegł ale płuca się jeszcze nie przyzwyczaiły).

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW z naciskiem na liczbe podciągnięć

Następny temat

MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Wiecej