Diety polskich mistrzów

Diety polskich mistrzów

Mariusz Strzeliński
posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj
posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka
posiłek 3 - 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby
posiłek 4 - 150-200 gram makaronu razowego, 150 gram sera twarogowego chudego
posiłek 5 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka
posiłek 6 - pieczywo razowe, warzywa, piersi wędzone z kurczaka lub indyka

Piotr Głuchowski
posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą)
posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu
posiłek 3 - jak wyżej
posiłek 4 - 100 gram ryżu, warzywa, 15 białek z jaj i 4 żółtka
posiłek 5 - 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa
posiłek 6 - 300 gram wołowiny, 250 gram ziemniaków, warzywa, łyżka oleju z ostu


Hubert Olborski
posiłek 1 - jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba
posiłek 2 - 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, porcja warzyw
posiłek 4 - 100 gram makaronu razowego, 200 gram piersi z kurczaka
posiłek 5 - 350 gram ziemniaków, 300 gram filet z ryby (morszczuk, dorsz lub mintaj)
posiłek 6 - 250 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony

Adam Adamski
posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem
posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa
posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa
posiłek 4 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa
posiłek 5 - 250 gram filetu z ryby, warzywa

Paweł Brzózka
posiłek 1 - omlet z 8 białek i 2 żółtek, płatków owsianych, mąki kukurydzianej, orzechów i rodzynek
posiłek 2 - kasza lub ryż, mięso czerwone, warzywa
posiłek 3 - makaron razowy lub kuskus, ryba, warzywa
posiłek 4 - kasza lub ryż, pierś z kurczaka lub indyka, warzywa
posiłek 5 - makaron z twarogiem chudym
posiłek 6 - jajecznica z 5 jaj, ciemne pieczywo


Radosław Słodkiewicz
posiłek 1 - 200-250 gram płatków owsianych, rodzynki, orzechy (wszystko zmiksowane z wodą), 10 białek z jaj i 2 żółtka
posiłek 2 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy
posiłek 3 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy
posiłek 4 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy
posiłek 5 - 350-400 gram piersi z kurczaka, 150-200 gram płatków owsianych
posiłek 6 - 150 gram sera twarogowego chudego

Marcin Stopka
posiłek 1 - 6-7 białek z jaj, 40 gram płatków (owsiane + kukurydziane + jęczmienne), rodzynki, ziarna słonecznika. Całość razem wymieszana i usmażona na patelni teflonowej w postaci placka. Posłodzone słodzikiem
posiłek 2 - taki jak posiłek 1
posiłek 3 - 10-12 białek z jaj, 50 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej
posiłek 4 - 200 gram piersi z kurczaka lub indyka, 200-250 gram ziemniaków, jarzyny gotowane
posiłek 5 - 300 gram piersi z kurczaka lub indyka, 50-70 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej
posiłek 6 - 10 białek z jaj, surówka z 3 pomidorów
posiłek 7 - taki jak posiłek 6

Źródło: http://kulturystyka24.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2

Co sadzicie o tych dietach?? Moim zdaniem za duzo bialka i za malo tluszczow w niektorych posilkach.

O ja pierdziu. Ale bym tył na takiej diecie ;o. Ale niestety nie dał bym rady tego zmieścić. 300-400 gram kurczaka na 1 posiłek to massakra jakaś!!!

Sog, ciekawe.

Strasznie dużo białka, nawet przeliczając to na ich wagę. Niektórzy jeszcze mają zadziwiająco mało węgli (np. Stopka). No i rzeczywiście, tak jak wspomniałeś, tłuszczu miejscami bardzo mało.

No, ale to są w końcu zawodowcy, wiedzą co robią, mają własnych dietetyków itd. tylko żeby żaden początkujący nie chciał ich kopiować, bo może mu nie wyjść to na zdrowie. ;)

taka ilość żarcia


masakra

niektorych podziwiam. ale np dieta Adama czy Huberta to mozna spokojnie samemu tyle zjesc w ciagu dnia . to nie problem. tym bardziej ze oni sa na soku i maja takie ssanie na jedzenie ze ciezko sobie wyobrazic.

Popieram kolegę wyżej co do diet tych dwóch Panów
Myślę, że nawet te 400g piersi bym wciągnął
Jak już mi będzie wszystko obojętne to też sobie taka dietę zapodam

Slabo zroznicowane posilki mi by sie znudzilo po dwoch tygodniach

ALE SOG ciekawe.

ja jak bym tyle zjadł to bym puścił pawia bo bym był zapchany w ch..j ;)