Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

Ja tez Chetnie wlece

no Pewnie im wiecej zawodnikow tym lepsza zabawa

Grubo mimo wszystko poprawiłbym estetykę.Pozdrawiam.

Śledzę cały czas z ukrycia ciężary godne... powodzenia na zawodach!!!

Wpadnij do mnie w wolnej chwili.

Pozdrawiam
ChrenO

Ja na 15tkach nie lubie pompy

Ale tak to nie jest źle
No i też nie lubie tego ze wtedy cwicze takimi malymi ciezarami

Michał - zdaję sobie sprawę , że bez sprzętu na zawodach nie można zaistnieć ale tego nie zmienimy. Tak musi być. Celuję w zawody raw gdzie można pokazać prawdziwą siłę. Słyszałem o zawodach w Tarnobrzegu, kto wie, może pojawię się w przyszłym roku.

Owna - to spotkamy się ponownie w Tarnobrzegu

Krac - masz rację ale mi mega ciężko zredukować wagę i pilnować michę chociaż za miesiąc wstawię nowe fotki wówczas będziesz mógł ocenić czy jest chociaż mały postęp
Formy jaką Ty prezentujesz mi nigdy nie uda się osiągnąć jesteś za dobry.

Chreno - dzięki, dzięki Wlecę i zobaczę co i jak

Adzik - na 15-tkach nie skupiam się na ciężarach ale właśnie na pompce fajnie witka wygląda jak skatujesz ją składaneczką Wodyna Ciężar to drugi plan.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-26 21:27:51

A10

1.Dociskanie - 140x8 (+5kg) wszystkie z zatrzymaniem
2.przysiad - 152x10 (+2,5)
3.wznosy bokiem + wyciskanie - 27kg (+2)
4a.wyciskanie głową w dół półtoraki - 95kg (+5)
4b.modlitwa Wodyna - 37x10 (+2)
5.wiosło półsztangą - 105kg (+5)
6.hack przysiad - 132kg
7.przedramię, łydka, brzuch

Wrażenia 10/10:

Wyspany, najedzony, wypoczęty i trening mega udany.

Dociskanie - zapas na 5-8powtrz. KAżda seria i powtrz z zatrzymaniem. Ruch z 10cm deski.

Przysiad - całkiem , całkiem. Zapas i w miarę głęboko a w ostatnim powtrzeniu to prawie pupą w ziemię się wbiłem.

Modlitwa Wodyna - powoli gonię

wiosło półsztangą - , żeby nie było jedna seria zaliczona bo było powyżej 100kg a tylko takie sie liczą

hack przysiad - łatwo , miło i przyjemnie


Trening super, najważniejsze, że dociskanie poszło jak po maśle

Wuchtaa znajdę gdzieś jak wygląda modlitwa Woodyna?
bo jestem ciekawa co to za ćwiczenie

MAm pytanko: Jak mają wyglądać treningi na ostatniej prostej?

26.10 - pon B10- 135x8 docisk

TO JUZ ZROBIONE JAK MNIEMAM, OK

28.10 - śr A5- 177x2 WL z zatrzymaniem

TU ZROB JAK PISZESZ

30.10 - pt A15- 125x15 docisk

TU ZAS INACZEJ

POTRZEBUJESZ ZNAC SWOJE OBECNE MAXY [TE Z TRENINGU PIATEK]

WEZ 60% Z TYCH CIEZAROW
WYKONAJ 5 SERII PO 5 POWT Z EKSPLOYWNYM PODNOSZENIEM I PAUZĄ

DOCISKANIE
PRZYSIADY
WYCISKANIE
MC
POMPKI NA PORECZACH 4*8 POWT
PODC NA DRAZKU 5X5 P





02.11 - pon B10 - 142x8 WL

TUTAJ ZAS TAK:
1: ZROB REKORD W DOCISKANIU NA 2 POWT, POTRAKTUJ TO JAKO WSTEPNE ZMECZENIE PRZED WYC PELNYM
MA BYC Z PAUZĄ

2: ZROB MARTWY CIAG W PROGRESJI PO 2 POWTORZENIA, NIE ZEBY BYL REKORD ALE TAKICIEZAR ZEBY SOBIE HUMOR POPRAWIC


3: BEDAC WSTEPNIE ZMECZONYM ZROB PROGRESJE WYCISKANIA LEZAC , MOZE BYC BEZ ZATRZYMANIA NA KLACIE BO JUZ NIE BEDZIESZ SWIEZY .. PROGRESJA PO 1 POWT
SKOKI CIEZAROW NIEDUZE







04.11 - śr A5 - 185x2 docisk

TU BEDZIE LEKKI TRENING PODOBNY DO TEGO SPRZED 2CH DNI LUB TAKI SAM

ALE NA RAZIE SIE NIE NASTAWIAJ BO CHCE ZOBACZYC JAK POJDZIE TEN CIEZKI DZIEN



06.11 - pt - ????


ZOBACZYMY

Tak wygląda według planu. Coś zmieniamy? Dodajemy? A co w piątek 06.11?
Czy zmienić w ostatnim tygodniu na wt-czw i start w sobotę?

OSTATNI TRENING POWINIEN BYC TAK ZEBYS MIAL 1-2 DNI PRZERWY PRZED STARTEM

ZALEZY JAK LEPIEJ SIE CZUJESZ Z 1 CZY Z 2MA DNIAMI PRZERWY PO TRENINGU PRZYGOTOWAWCZYM

Vena nie przekrecaj mi nicka