GG1992
Witajcie!
Nie było mnie tutaj jakiś czas, aż do teraz, kiedy zainteresowaliśmy się z kumplem siłką po raz kolejny. Mamy w planie obaj małą redukcję standardowo siłka + aero, ale z zastrzeżeniem tylko i wyłącznie rzeźby i redukcji, żadnych przyrostów nie chcemy. Kolega chciałby wyrzeźbić się i zostać w tym rozmiarze, który ma (XL) a ja chciałbym mocniej schudnąć i także nie robić żadnych, ale to żadnych przyrostów mięśni. Miałem już taką akcję, że zrobiłem 2cm w udach, podczas gdy redukcja się zatrzymała i nogi wyglądały jak u kurczaka (wiecie o czym mówię
) drugi raz tego nie chcę.
Tylko takie mamy "wymagania" ;) Prosiłbym o nie pisanie tekstów "dieta przede wszystkim" bo to oczywiste jest dla mnie (już redukowałem i wiem
). Zależy mi na planie z małymi ciężarami (max 43kg na klate ale raczej i tego nie chcemy używać żeby masa nie przyszła).
Będę wdzięczny za rady, bo nigdy sam nie układałem takiego lekkiego i szybkiego planu. Gdzieś czytałem o planie, który gość robił codziennie w miarę szybko, na małych ciężarach, przykładowo na klatę brał sztangielki po 5kg każda i ładował 15 powtórzeń 3 serie. Cos takiego mi odpowiada jako że moja siła jest niewielka i źle się czuję po dużych ciężarach rzędu 50-60kg
Znajdzie się jakiś obeznany dobrodziej?
Pozdrawiam!
Nie było mnie tutaj jakiś czas, aż do teraz, kiedy zainteresowaliśmy się z kumplem siłką po raz kolejny. Mamy w planie obaj małą redukcję standardowo siłka + aero, ale z zastrzeżeniem tylko i wyłącznie rzeźby i redukcji, żadnych przyrostów nie chcemy. Kolega chciałby wyrzeźbić się i zostać w tym rozmiarze, który ma (XL) a ja chciałbym mocniej schudnąć i także nie robić żadnych, ale to żadnych przyrostów mięśni. Miałem już taką akcję, że zrobiłem 2cm w udach, podczas gdy redukcja się zatrzymała i nogi wyglądały jak u kurczaka (wiecie o czym mówię
) drugi raz tego nie chcę.
Tylko takie mamy "wymagania" ;) Prosiłbym o nie pisanie tekstów "dieta przede wszystkim" bo to oczywiste jest dla mnie (już redukowałem i wiem
). Zależy mi na planie z małymi ciężarami (max 43kg na klate ale raczej i tego nie chcemy używać żeby masa nie przyszła).
Będę wdzięczny za rady, bo nigdy sam nie układałem takiego lekkiego i szybkiego planu. Gdzieś czytałem o planie, który gość robił codziennie w miarę szybko, na małych ciężarach, przykładowo na klatę brał sztangielki po 5kg każda i ładował 15 powtórzeń 3 serie. Cos takiego mi odpowiada jako że moja siła jest niewielka i źle się czuję po dużych ciężarach rzędu 50-60kg
Znajdzie się jakiś obeznany dobrodziej?
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
