Kasza jako weglowodany- rodzaj

Witam, Zaczynam robic sobie mala diete, aby przytyć, lecz nie wiem jaka kasze jesc najlepiej..
ktora ma wiecej weglowodanow? Obecnie jem tą taką drobnoziarnistą.
Również chce dla urozmaicenia jadac duzo ryżu, lecz tutaj nie mam problem z wyborem bo chyba bede jadl normalny- biały.
Powiedzcie jeszcze kiedy mam jesc te kasze. Jak wróce ze szkoły? tak o 16? Czy przed treningiem?

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
kasza jęczmienna bądź gryczana przed lub po treningu
ryż brązowy parboiled po treningu biały

ryż brązowy parboiled po treningu biały
rozumiem, że brązowy przed treningiem?

Tak lub parboiled.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 12:55:08

a to przy okazji zapytam o białka..
Czy mleko mam wypic po treningu czy przed?
I np. jak jakies owoce sobie jem, czy to istotne kiedy je zjesc?

A po co masz pić mleko przed/po treningu?

Owoce najlepiej rano i po treningu.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 13:12:24

nie wiem, bo miesnie skladaja sie z bialek chyba hmm
mleka podobno w cyklu treningowym trzeba duzo pic..

A mi się wydaje że nie masz nawet zielonego pojęcia o odżywianiu.
Poczytaj posty podwieszone.

pozdr.

chodzi o to ze mam jesc bialka zwierzęce ? hmm

to, ze mleko jest biale lub pochodzi od krowy, nie znaczy ze ma duzo bialka.
poza tym zawiera laktoze, wiec tez nie przesadzaj

http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=3

a bialka tak, powinienes dostarczac glownie zwierzece, ale musisz zachowac odpowiednie proporcje tluszczy i ww, bo sam fakt, ze dasz 3g/kg nie znaczy ze bedziesz nabieral szybciej masy miesniowej, a moze byc wrecz przeciwnie

to jakie źródło białka proponujesz? Jajka? I kiedy to spożywać .