KoksikzBG
Chęć jest, tylko poprostu pomysłu co mam zrobić nie mam za bardzo...
Myślę zrobić tak:
Plecy:
1/ Unoszenie tłuwia na ławce rzymskiej 20, 15
2/ MC 21, 10, 8
3/ Podciąganie na drążku 3*max
4/ Wiosło hantlem 10, 10, 10-8
5/ Poziome przyciąganie do brzucha drążka wyciągu dolnego 15, 12, 10
6/ Szrugsy ze sztangą z tyłu 18, 15, 12
7/ Szrugsy z hantlami 12, 10
Biceps:
1/ Uginanie naprzemienne z hantlami młotkowo 12, 10, 8
2/ Uginanie na modlitewniku 10, 10-8
Myślę zrobić tak:
Plecy:
1/ Unoszenie tłuwia na ławce rzymskiej 20, 15
2/ MC 21, 10, 8
3/ Podciąganie na drążku 3*max
4/ Wiosło hantlem 10, 10, 10-8
5/ Poziome przyciąganie do brzucha drążka wyciągu dolnego 15, 12, 10
6/ Szrugsy ze sztangą z tyłu 18, 15, 12
7/ Szrugsy z hantlami 12, 10
Biceps:
1/ Uginanie naprzemienne z hantlami młotkowo 12, 10, 8
2/ Uginanie na modlitewniku 10, 10-8
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra
vokalek
texaspete
SaMuRai-N
luki77
