Anonim
możliwe,że jest ok.ale godzinę przed proponowałbym słuszną porcję izolatu wypić,wchłania się szybko i jest wieczorową porą dobrym rozwiązaniem.co do samego pochłaniania węgli na noc to radziłbym być na bieżąco z aerobami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
172
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5534
Ja jako przedostatni posilek jem: 6 duzych jaj (ponad 300g), 120g makaronu durum, warzywa (pomidor, ogorek), troche majonezu, przyprawy, a po 2-3 godzinach jem 120g makaronu durum (niskie IG) i jakos sie nie zalewam. Pas stanal na 85cm, waga 95,5kg (w grudniu bylo ponad 101kg przy pasie ponad 90cm). Takze jestem zadowolony.
Jednak po samym posilku z tluszczy i bialka nie mam bomby na glowie, dziwnie sie czuje. Musze jakis posilek z weglowodanami obalic i wtedy moge trenowac. Nawet jak glupie jablko zjem do wegli i tluszczy to sie inaczej czuje. Moze rzeczywiscie mam niski cukier z rana?
Jednak po samym posilku z tluszczy i bialka nie mam bomby na glowie, dziwnie sie czuje. Musze jakis posilek z weglowodanami obalic i wtedy moge trenowac. Nawet jak glupie jablko zjem do wegli i tluszczy to sie inaczej czuje. Moze rzeczywiscie mam niski cukier z rana?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to głupie jabłko powoduje szybki skok cukru w górę ale i jeszcze szybszy spadek potem.
spróbuj wyrzucić żółtka i jeść 10 białek zwłaszcza wieczorem a i ten majonez też bym wywalił
5 kilo i 5 centów w pasie to trochę mało jak na 10 miechów,nie zastanawiałeś się nad tym wcześniej?
spróbuj wyrzucić żółtka i jeść 10 białek zwłaszcza wieczorem a i ten majonez też bym wywalił
5 kilo i 5 centów w pasie to trochę mało jak na 10 miechów,nie zastanawiałeś się nad tym wcześniej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
172
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5534
Malo? Przeciez ja nie robilem redukcji, tylko mase. Do posilkow dorzucalem ciasta, lody, pierogi i tego typu rzeczy. 
A ta metode testuje od kwietnia dopiero (lacznie z robieniem aerobow). Dla mnie idealnie, a nawet lepiej. Krata coraz bardziej widoczna, a ja codziennie z ciastem w mordzie. Jestem na pewno bardziej ekto niz endo, ale wierz mi ze sam nie wierzylem w to co sie dzialo. Oczywiscie nie mowie, ze to jest zasluga tylko i wylacznie weglowodanow na noc, mysle ze wszystkiego po trochu (przede wszystkim aerobow).
Dzieki za porady, ale znam swoje cialo najlepiej i wiem ze bez problemow moge dorzucic tluszcze (z zoltek) w przedostatnim posilku i pas nie rosnie. Majonezu dorzucam doslownie mala lyzke, wiec tez nie powinno zaszkodzic. Tak jak pisalem wczesniej - jestem na masie, robie co chce, ale bez aerobow sie nie ruszam.
Co do jablka to byl tylko taki maly test. Po prostu ssie mnie lekko po tluszczach i bialku i mam ochote na slodkie rzeczy. Owoce dorzucam do posilkow normalnie, bardziej jako zaspokojenie psychicznego glodu, no i ze wzgledu na witaminy. Juz dawno nie biore witamin w tabletkach, podobno ich przyswajalnosc jest kiepska. Tylko warzywa i owoce.
A ta metode testuje od kwietnia dopiero (lacznie z robieniem aerobow). Dla mnie idealnie, a nawet lepiej. Krata coraz bardziej widoczna, a ja codziennie z ciastem w mordzie. Jestem na pewno bardziej ekto niz endo, ale wierz mi ze sam nie wierzylem w to co sie dzialo. Oczywiscie nie mowie, ze to jest zasluga tylko i wylacznie weglowodanow na noc, mysle ze wszystkiego po trochu (przede wszystkim aerobow).
Dzieki za porady, ale znam swoje cialo najlepiej i wiem ze bez problemow moge dorzucic tluszcze (z zoltek) w przedostatnim posilku i pas nie rosnie. Majonezu dorzucam doslownie mala lyzke, wiec tez nie powinno zaszkodzic. Tak jak pisalem wczesniej - jestem na masie, robie co chce, ale bez aerobow sie nie ruszam.
Co do jablka to byl tylko taki maly test. Po prostu ssie mnie lekko po tluszczach i bialku i mam ochote na slodkie rzeczy. Owoce dorzucam do posilkow normalnie, bardziej jako zaspokojenie psychicznego glodu, no i ze wzgledu na witaminy. Juz dawno nie biore witamin w tabletkach, podobno ich przyswajalnosc jest kiepska. Tylko warzywa i owoce.
...
Napisał(a)
pro100
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26410
Siema, mam pytanie.
Jeżeli tylko raz dziennie mogę sobie pozwolić na wołowine, reszta posiłków to, 1 posiłek białka jaj a pozostałe pierś z indyka, to kiedy jeść najlepiej wołowine, myślałem na "po treningu", co wy na to ?
Jeżeli tylko raz dziennie mogę sobie pozwolić na wołowine, reszta posiłków to, 1 posiłek białka jaj a pozostałe pierś z indyka, to kiedy jeść najlepiej wołowine, myślałem na "po treningu", co wy na to ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wołowina bardzo wolno się wchłania więc pamiętaj o aminokwasach przed tym posiłkiem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26410
myślisz że porcja 50 gram bcaa wystarczy ?
...
Napisał(a)
Kazam
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
12431
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
185431
polowa tej porcji wystarczy
chyba ze wazysz 120kg na zyle
chyba ze wazysz 120kg na zyle
...
Napisał(a)
tomczers17
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3110
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26608
50gr bcaa? chyba mówisz o bialkowej odzywce albo spisz na forsie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26410
pomyliło mi się z białkiem, 20 gram będe leciał, dzięki za pomoc
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
