Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Podpisuje sie pod prozba mocnego, w sumie to ja to dokladnie chcialem tak napisac

tylko dla takiego 100-105 kilo

Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-09-24 19:02:02

...

DYLAUDIO

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731

wlasnie zjadlem 50g WPC + 250g platkow owsianych i osobno 10g oliwy i nawet sie nie zapchalem zbytnio (przy wadze 83kg)

Platki z Lidla "delikatne platki owsiane z pelnego ziarna" zaj*biscie wciekaja bez porownania do zwyklych platkow takich nierozdrobnionych

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-24 19:04:43

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...

Grochówa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2695

odnosnie węgli i wzrostu formy po za odpowiednią ilością liczy się też jakość, nie chodzi mi tu tylko o IG, ważna jest zasado lub kwasotwórczość produktów
wasza awersja do ryżu może być też spowodowana tym iż jest on kwasotwórczy, dodając do ryżu kwasotwórcze mięcho w każdej postaci zakwaszamy organizm, do tego po treningach zakwaszamy się jeszcze bardziej, organizm zakwaszają też takie stany jak stres, lęk, bezsenność itp. objawem zakwaszenia organizmu są bezsenność, retencja wody, migreny, trudności z połykaniem, zniżki nastroju, zapalenia śluzówek jamy ustnej.
Od kiedy urozmaiciłem swoja dietę o produkty zasadotwórcze zauważyłem zwyżkę formy, a wystarczy do każdego posiłku dodawać warzywa w niektórych posiłkach ryz można zastapić zasadotwórczymi ziemniakami lub kaszą jaglaną, zwłaszcza kasza jaglana jest doskonałym produktem, który dosć szybko sie robi i ma dużo ciekawych i w dobrych proporcjach składników odżywczych

Zmieniony przez - Grochówa w dniu 2009-09-24 19:07:37

Jeden za drugim stoi, nikt się nie boi...Lech Poznań

foty http://www.sfd.pl/-TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XII--t521827-s43.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panowie jeszcze jedne pytanie moze ktos w koncu odpowie:platki owsiane nigdy w zyciu bym nie przelknol za to z rana ida musli orzechowe(tam tez jes ziarno) daje to rade?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

karlos ja tez platkow nie lubilem ale z rana nic mi nie wchdzi wiec robie tak 100-150g platkow zalewam wrzatkime na 3-5min, potem wrzucam to do blendera dodaje jakis jogurt mixuje i jem taka papke

w sumie w smaku zle nie jest i duzo tego objetosciowo nie ma tazke mio taka opcja pasuje

co do micza to ma racje latwo nie jest ale jakos trzeba sobie radzic, jedni maja lepiej inni gorzej

dolanczam sie takze do prosby mocnego o przykladowa diete z suplementacja dla zawodnika ok 90kg

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

z tym ryzem i produktami zbozowymi to prawda - od kiedy zaczalem jesc ziemniaki w wiekszej ilosci, czuje sie znacznie lepiej, ustapily tez jakiekolwiek problemy z cera na twarzy. troche lypnie sie je ryz z ziemniakami, ale co tam

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

kakini

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5534

Czytam i nie wierze! Panowie, a wiecie co to sa aeroby?

Codziennie po 50-60 minut (najlepiej po treningu). Zobaczycie co sie stanie.
Przed chwila obalilem: 150g makaronu durum, 7 calych duzych jajek, pomidor, majonez, przyprawy, 12 pierogow z serem, 2 kawalki ciasta. I wiecie co? Kaloryfer jest.

Wole jesc dietetycznie + slodycze i przemeczyc sie to 50 minut na aerobach, niz rzygac zarciem i miec bebzon jak baba na targu. Bez aerobow na masie nic nie zdzialacie. Chyba ze rzeczywiscie jestescie typowymi ekto, ktorzy metabolizm maja szybszy niz F16.
Pozdrawiam.

...

Joy

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059

wlasnie panowie to kolejne z pytan ostatnio nad tym sie glowilem.Shield pisal kiedys ze ziemniaki sa zle w sensie za duzo potasu i odkladaja sie na jelitach..jednak sa one zasadotworcze co np jakby po treningu silowym wrzucic porcje ziemniakow z mieskiem?

Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...

kakini

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5534

Joy - co to za pytanie w ogole? Caly czas na ryzu chcesz jechac? Jak masz ochote na ziemniaki to jedz! Polej sosem, zrob dobra surowke i delektuj sie!

...

Grochówa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2695

dieta masowa i suplementy dla Mocnego

1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3

2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc

3.100 gram ziemiaków + 200 gram schabu wieprzowego + 100 gram surówki z kapuchy + 1 gram Oliwy z Oliwek

4.100 gram kaszy jaglanej + 7 białek z jaj w tym jedno całe z żółtkiem
trening
po treningu
hydrolizat aminokwasów 20 gram + 50 gram Vitargo/Carbo
półgodziny później
5. 50 gram ryżu + 200 gram chudego twarogu + pomidor 10 gram oliwy, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3
przed snem 4 tabletki magnezu np filomag B6 + cynk 1 tabs Zincas forte
mięcho robimy na parze - smacznego