SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnosnie kolejnosci cwiczen na ta sama grupe miesniowa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 891

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096
Witam. Czy cwiczenia takie jak np rozpietki lezac tylem na lawce wykonujemy po wyciskaniu sprzed klatki piersiowej czy przed i dlaczego? To samo pytanie dotyczy podciagania na drazku i wiosłowania w opadzie tułowia.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: .

Waga: .

Wzrost: .

Cel treningowy: .

Staż treningowy na słowni: .

Uprawiane inne sporty: .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: .

Zażywane suplementy: .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096
Czy jest ktos w stanie odpowiedziec na moje pytanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
ponieważ klata jest już rozgrzana i przetrenowana, wtedy ją tylko dobijamy
można także przed, ale trzeba mieć odpowiedni staż

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
skl15 / jaki odpowiedni staż? Ci na odpowiednim stażu zaczynają od rozpiętek a na końcu dobijają 4x na płaskiej + wycisk ;p ?

Piszę wyraźnie w atlasie ćwiczeń (kulturystyka.pl), że zaczynamy trening od ćwiczeń, które angażują najwięcej połaci mięśni (w tym przypadku elem. klatki piersiowej).
Czyli najlepiej startować od wyciskania na płaskiej, bądź wyciskania sztangielek na skosie :)

Natomiast co do drążka i wiosłowania to startujemy od drążka
peace
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679
no większość robi wyciskania, potem rozpiętki, ale inaczej też przecież można, po 1-2 seriach rozgrzewkowych można zrobić serie łączone, rozpiętki+wyciskanie, fajnie wchodzi, oczywiście ciężary mniejsze weź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
Przemyski - jest zasada wstępnego zmęczenia mięśni, tzn. najpierw robisz izolowane w celu wstępnego zmęczenia, a potem dobijasz wielostawowym, np. najpierw robisz uda na maszynie, a potem np. przysiady/rdl

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Skl

owszem, jest taka metoda. Natomiast wiem po sobie, że jeśli trenujesz pod kątem masy to lepiej włożyć całe siły w ćwiczenia wielostawowe a nie bawić się w izolatki.



pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-20 20:39:41

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-20 20:47:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
hades - a ja nic nie mówię o masowaniu, można ją także (a nawet z lepszym skutkiem) stosować przy rzeźbie, bo w masówce i sile wielostawowe to podstawa

zresztą, tylko nadmieniłem tą metodę

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie odnośnie a6w

Następny temat

jak bedzie lepiej

Wiecej