Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

Witaj

Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata

No kminię
Schnapik wyczuj tak obciążenia że by w pierwszej serii zrobić np. 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w końcu to cykl na masę zgodnie tematem . Następnie dodawaj po np. 5 % ciezaru więcej niż w serii pierwszej i wykonuj następną oczywiście z mniejszą ilością powtórzeń czyli 10 , 8 nawet 6 .
Po kilku treningach złapiesz rutynę .
Pozdro...

Dzisiejszy obiad:




Ryż, tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym, papryka, sałatka szwecka i oliwa której nie ma na zdjęciu. Później napisze wypiske.


Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-18 19:40:33

Dzień5. Nietreningowy.
Dziś dzień bez siłowni. Byłem sobie jedynie po poludniu troche ponaparzać w worek. Tak dla rozładowania agresora Zmęczony dziś jestem. Spać mi sie chce, że*****. Ale mniejsza z tym.

Micha:
Trzymana. Tylko troche jadłem nie to co chciałem, bo sie pokończyło to i owo. A więc:

1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, jabłko
2. razowy,twaróg, orzechy,pomidor, gruszka, jabłko
3. razowy, twaróg, pomidor
4. To co dałem na zdjęciu.
5. carbo, białko
6. razowy, twaróg, tuńczyk, papryka, pomidor, ogór
7. zjem za chwile twaróg, oliwa

Proporcje BTW zachowane

To chyba tyle. Zara spać i heja. Do jutra.

Hehe sporo ludzi teraz choruje

Póki co to zdrowia życzę Później masy, bo znam ten "ból"

Jak masz możliwość to wklejaj sukcesywnie jakieś filmiki, żeby można było ocenić technikę i ewentualnie troszkę pomóc

SOG na zachętę - będę wpadał

Witam. I kurde sie nareszcie wyspałem. Po południu siłka. Pogoda za***ista. Jak jutro taka będzie pójde pobiegać troche.

Dziś miche ciężko mi trzymać, bo mi kuchnie malują... Ale daje rade póki co. Rano owsiane, rodzynki, mleko, jaja. A przed chwilą:




Razowy, twaróg, jaja, troche keczupu, papryka, jeszcze był pomidor i orzechy. Pzdr


Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-19 12:29:33

To jajko imo wygląda jak twarz Próbowałeś tuńczyka w wodzie?

Edek_91 Probowalem. Okropny blee. Ale czasami z braku mięcha jestem zmuszony go wrzucić w diete. A jajo faktycznie jak jakiś ryj wygląda

Tuna dobra ale na pewno nie w smaku będę tutaj zaglądał co jakiś czas to porad udziele

Przedtreningowy: ryż, pierś, marchew, papryka




Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-19 14:24:37

Dzień 6.

Trening
Dziś miałem trening FBW na siłowni. Czas ok. 1:20. Szybki, dynamiczny, intensywny. Myśle, ze będzie dobrze. We wtorek nagram siady jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty:

1. Przysiad - 45 kg
2. MC - 52 kg
3. Wiosło - 52 kg
4. Wycisk - 47 kg
5. Military - 35 kg
6. Uginanie - 28.5 kg
7. Francuskie - 17.5 kg

+ łydki 4x max
+ przedramie 3x max

We wtorek dołoże napewno obciążenia, gdyz dziś czułem, że dałbym co nieco więcej z siebie. Ale ogólnie wytyrany byłem.

Micha
Pomimo kłopotów z dostępem do kuchni przez malowanie dałem rade czyli:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. jest na zdjęciu
3. jest na zdjęciu
4. carbo, białko
5. ryż,mięso
6. twaróg, oliwa
----------------------------------------------------

Ogólnie to chyba moge powiedzieć, pierwsze koty za płoty
3 treningi za mną. Z szczerą prawdą moge powiedzieć, że sie nie o******lałem. A będzie coraz lepiej Jutro regenarcja. Bede jadł i odpoczywał. Chyba wyskocze sobie do centrum handlowego coś kupić sobie do ubrania Sie zobaczy. Do usłyszenia. Piona