Trening z hantlami w domu.

Dzięki za pomoc;), trzymaj soga.

Jeszcze jedno - a czy mogę dać inne ćwiczenie na mięśnie brzucha?
I czy nie lepiej zastąpić podchwyt na drążku nachwytem, skoro mam już uginanie ramion na biceps?

Myślę,że tak.

W takim razie zastosuje się i poczekam na efekty ;)
Dzięki jeszcze raz.

Jestem po pierwszym treningu ACT. Nie wiem czemu myślałem, że będzie lekko, łatwo i przyjemnie. Lekki i przyjemny to był poprzedni trening w porównaniu z tym.

Po 30 minutach treningu lało się ze mnie jak z prosiaka.
W 2 obwodzie nie istniały już moje plecy(na drążku nawet z podskokiem nie umiałem się podciągnać)
biceps nie dawał rady już też w drugim.
Nie mówie o pompkach wąsko i barkach, których nawet nie umiałem dokończyć.

Jedynie brzuch i łydki poszły lekko. Na to przydałby się większy ciężar.

A ja chciałem robić pompki z plecakiem na plecach, będąc pewny jaki to mocny jestem.
A teraz to nawet kaszy nie umiem utrzymać na widelcu.

Podumowując, niesamowita sprawa! Dzięki wielkie za polecenie tego treningu :)

i sprawdziło się moje że lepiej zacząć od 2 obwodów...