Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
wciśniesz jeszcze jeden posiłek?
mało kalorii masz w drugim, więc część kalorii - więcej orzechów daj tam,
reszta do śniadania i po treningu, niespełna 700 kcal to nie tak dużo.
zwiększ także ilość spożywanego białka do ok 100-120g .
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
hmmm, jakbym wcisneła do drugiego posiłku jeszcze 50 g sera ?
ale co mam dołożyć do po treningowego? zwiekszyć ilośc ryżu i kurczaka ?
czy dodac coś nowego ?
"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
coś takiego:
2,3,4,5 - zwiększ ilość białka - czyli mięso, twaróg/serek, tak by było ok 20g białka zwierzęcego na posiłek.
2, 3 - daj więcej orzechów, do 3 oliwa, opcjonalnie w 5 też.
3,4 - daj więcej ryżu.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 17:57:21
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 17:58:48
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
okej :)
dzięki wielkie za pomoc ;**
jeszcze jedno pytanie.
a co z takimi produktami jak : migdały, otręby pszenne, otręby orkiszowe, zarodki pszenne ?
mogę je właczyć, czy raczej odpadają ?
Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-08-31 18:07:34
"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
od jutra więc zaczynam tą dietkę :)
aha jeszcze mam jedno pyt.
bo od jutra mam zamiar brac thermo line II tak na początek..
i wiem ze mam brac 2 kapsułki pół godz. przed 1 posiłkiem, ale kolejne 2 mam brac pół godziny przed 3 posiłkiem (przed treningowym) czy pół godziny przed samym treningiem?
"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
czy do owsianki którą jem z rana (50g płatków zalewam wodą pózniej dodaje trochę mleka)mogę dodać poł łyżeczki miodu ?
bo tak szczerze to owsianka nie ma żadnego smaku jak dla mnie xD
"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
hmm, tak się jeszcze zastanawiam, mogę dodać do diety owoce ?
np. morele, jabłka, grejpfruty, cytryny ?
aha,jeszcze coś xD
w moim przypadku to najpierw pozbycie się tłuszczu potem rzeźba ? (zdj sylwetki w profilu)
"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"
Koniu151
minimalna
s.m.p.a.
