jestem nowa, poczytałam trochę o diecie redukcyjnej itp itd.
i próbowałam ułożyć ale nie wiem czy jest dobra, mógłby mi ktoś ją sprawdzic ?
z góry wielkie dzięki ;**
30 min aerobów przed 1 posiłkiem + 100 brzuszków
1 posiłek
jajka 2 szt
płatki owsiane na wodzie 50 g( czy lepiej na melku 1.5%?)
słonecznik 2 łyżki
papryka czerwona 1 szt
tran w kapsułkach
2 posiłek
ser chudy 50 g
pomidor 1 szt
orzeczy włoskie 3 szt
3 posiłek (przed treningowy)
ryż brązowy 50 g
pierś z kurczaka 50 g
aeroby ok 1 godziny
4 posiłek (po treningowy)
ryż brązowy/ kuskus/ makaron razowy 50g
pierś z kurczaka / dorsz 50g
5 posiłek
serek wiejski
ogórek
tran w kapsułkach
Płeć : Kobieta
Wiek : 19
Waga : 63
Wzrost : 163
Obwód klatki : 96 cm
Obwód ramienia : 29 cm
Obwód talii : 76 cm
Obwód uda : 49 cm
Obwód łydki : 36 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby
Odżywianie : róznie bywa
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: therm line II
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba tak
Stosowane wcześniej diety : dieta south beach, śródziemnomorska
Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-08-31 16:38:06
Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-08-31 16:47:29
"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"