budowa ciała

Witam mam takie nurtujące mnie pytanie ale najpierw rozjaśnie wam nieco sytuacje:d Mam 15 lat i 5 miesięcy ,wzrost 175 ,waga 58,staż prawie rok treningu z małymi przerwami:D Od jakiegos czasu nie odczuwam wiekszej siły tzn. nie moge wiecej podniesc sztangi itp. tez moje miesnie raczej nie urosły ani bic ani klata moze troche nogi.jestem dosc chudy ale nie bardzo kiedy troche przytyje to idzie mi wszystko w brzuch i łokiec mi wystaje bardziej niz innym:/ i moje pytanie: co radzicie przytyc mam czy poprostu jesc normalnie i tyle samo cwiczyc. mam diete od jakis paru miesiecy jak chodziłem do szkoły to rano jadłem chleb z twarogiem a teraz jem placki owsiane i ryż. mój trening jest dobry bo niedawno dałem do oceny tylko ze póżniej mawaschi skasował mój temat. i pytanie: czy moje ciało w tym wieku produkuje już jakies chormony (takie zeby miesnie rosły)czy mam sam przytyc ? i nie biore zadnych suplementow. aa w jakim wieku wasze ciało sie bardzo rozbudowało? prosze o poorady:D

odstaw sztangę w tym wieku i ćwiczenia siłowe jak nie chcesz zrobić sobie krzywdy ....
stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych rob pompki brzuszki i przysiady
ruszaj się graj w piłę czy w co lubisz i nie przejmuj się niczym jeszcze będziesz wielki

jezeli sie potrafi cwiczyc i robi to z umiarem to nic mi sie nie stanie. i poczytj troche na forum o tym od kiedy inni zaczynaja. pamietam ze czytalem kiedys o kolesiu który cwiczyl od 13 roku zycia! i nic mu sie nie stalo a na dodatek rósł normalnie a przeciez wzrost to najwiekszy problem u tych co szybko zaczynaja i ja tez wcale taki maly nie jestem:P

uczono mnie inaczej...
rok ćwiczeń i 58kg zastanów się nad tym ....
najpierw weź się za jedzenie i dobrą michę
pamietaj że genetyka gra dużo rolę w naszym życiu

a ile powinieniem ważyc twoim zdaniem?:P

to zależy do czego dążysz ale możesz wstawić zdjęcie i pokazać jak teraz to wygląda ...
bo dla mnie to suchooo

dobra jutro postaram sie wrzucic:D

oto moje wymiary: łydka(lewa-33,prawa-33) udo(lewe-52,prawe52) pas-74 klata-85 barki-98 biceps(lewy-30,5 prawy-31,5) przedramie(lewe-25,5 prawe-26,5)i co o tym myślicie?:P

zapomniałem dodac że klata normalnie mierzona bez wdechu:P

ćwicz w domu na razie nie ćwicz z ciężarami albo bardzo ostrożnie
jedz jak najmniej przetorzone rzeczy dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i rośnij

Ja chodziłem na siłke od 13 lat, ale ćwiczyłem tylko pod wytrzymałość. Żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup tylko wiosłowanie sztangą (ale inne niż w opadzie tłowia) i ergometr.