Pierwszy cykl na kreatynie

podstawa to przysiad+MC, do tego wykroki, MC na prostych tez spoko zamiennie...+ dynamiczne rzeczy jak power clean czy wyskoki ze sztanga z polprzysiadu...to taka podstawa do wszystkiego

witam!

dawka bcca x od activa to na 90kg dwie miarki przed i po treningu. Czyli tzw podwojna dawka. Tylko dolej wiecej wody bo kwasne

Dzieki soltys, sogus dla ciebie. Moge ci powiedziec ze lydki tez sa bardzo wazne, przynajmniej przy siatkowce gdzie przy bloku czesto wybijasz sie z samych lydek.

Dzisiaj juz pierwsza porcja kreatyny poszla = 3 tcm xD Czekam co apokalipsa mi napisze :) Dodam ze biore ZMA na noc 300mg magnezu i 30mg cynku (w osobnych kapsach olimpu), moze polaczyc troche tego magnezu z kreatyna przed treningiem lub cos w tym stylu.

Solty co sadzisz o takim rozlozeniu treningu, czy to jest dobre aby nogi byly miedzy dwoma treningami siatkowki ? Moze powininem zamiec trening nog z treningiem plecow ?

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-17 11:43:05

a co do szybkich skokow to oczywiscie mi bardziej chodzilo o dosiezny co do planu rzuce potem okiem bo musze uciekac a lepiej sie zastanowic nad tym wiecej niz 2 minuty

mozesz mi podac swoje gg ? lub napisz na moje to pogadamy o tym, chetnie dowiem sie czegos na temat dobrych treningow :)