Kreatyna...

Witam

Mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z kreatyną od Olimp Creapure Monohydrat. Nie znam się na tym suplemencie za bardzo więc chciałbym o co ś zapytać:

,,Sposób użycia:
a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną)
- okres nasycenia (5-7 dni) 4 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu)
- okres podtrzymania (4-5 tygodni) 2 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu)
b) wersja bez fazy nasycenia: 2 razy 6-7 kapsułek czczo rano i po treningu lub tylko po treningu)
W celu lepszego wykorzystania preparatu zaleca się stosowanie razem z preparatem OLIMP D-RIBOSE, popijając sokiem owocowym lub wodą. ''


http://sklep.fbb.pl/olimp_creapure_monohydrate_250kaps_ids_27_1
czy taka ilość tabletek dziennie to nie przesada? ,,4 razy 6-7 kapsułek dziennie''.

tak przesada bo organizm maksymalnie przyjmie 10g kreatyny dziennie a tu jest o duzo wiecej wiec co do dawkowania to takie ci sugeruje:
w dni treningowe 4 capsy rano i 4 po treningu lub 4 przed i 4 po
w dni nietreningowe 4 capsy rano

sorry za pomylke poprawiam sie 5 capsów czyli

a i bez fazy nasycenia bo i tak ta kreatyna by poszla sie j***c

nie ten dział po 2
adriano14 posty mozna edytować !!