SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kathy78- zyje sie tylko raz ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 85557

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2207 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5771
Iza?Czy masz na mysli takie paski co maja chronic nadgarstki czy takie co sie owija jak nie moge utrzymac ciezarku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
te maszyny,a bardziej siedzenia przypominają mi fotele u stomatologa
fajne kolory piłek...ale szczerze powiedziawszy to patrzę na fotki i połowę sprzętu to nie wiem,co do czego (chyba już późno się zrobiło ) jedynie jestem pewna,że widziałam bramę


kathy pewnie chodzi o paski do MC,które też możesz do sztangielek używać

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-28 23:29:47

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2207 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5771
hihi..no widzisz..chcialam by Iza tez zerknela;)
I masz racje,brama tam byla a reszta to na nogi itd.
Na pilkach glownie smigam brzuchy i rozne inne wygibasy
Przydaje sie tez ten track co mamy bo sie wykroki na nim fajnie robi..No i maszyn do aerobow jest sporo ale juz nie cykalam fotek bo o ciezarach mowa ...

Slodkich snow xx
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
no dobra czesc w domu na nogi czesc na silowni, jak sobie to rozplanujesz. dzien sily max bedzie dobry w domu, a jak tam by sie cos dalo to dnia z gigantseriami te sztangi do Body Pump tez by sie zdaly, teraz zalezy ile obciazenia macie, no i na tych sztangielkach tez.
Chyba zostaje hack przysiad niedopieszczony, ale mozna pokombinowac z wyciagami. tak w ogole kathy, istnieje bardzo dobry sposob na przysiad plie - robisz go z wyciagiem dolnym, tylko jakies dwa stepy trzeba postawic. Mozemy jakies cwiczenie atakujace czworoglowy na wejscie na lawke zamienic...
Z klata wyciskanie dol mozesz spokojnie zamienic na brame, sztangielki lepsze od tej maszyny bo maszyna narzuca ci tor ruchu, a przynajmniej ze sztangielkami bedziesz miala z czym walczyc. ale ile wyglada na to, ze obicazenie tez slabiutkie.???

w ogole macie drazek, moze przy bramie jakis jest, to moglabys zainwestowac w tasme gumowa i sie zaczac podciagac, najlepiej w stylu clusters bo przy slabej sile pozwoli ci to na wiecej ruchow, zamiast sciagania drazka.
No wiadomo, ze prostowanie i ta suwnica w poziomie moga byc. ginekologiczne nie za bardzo pasuja do planu, to paln masowy, jak by nie patrzec i nie ma tu co machac, zwlaszcza, ze od machania to ty jeszcze sobie nogi mozesz odchudzic zamiast przymasowac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-29 15:24:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2207 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5771
Obciazenie to na bramie nie jest zle,ale nie ma na niej zadnego drazka do podciagania ani nic.Jaki to jest styl clusters ?
Stepy sa to zawsze mozna pokombinowac tak jak mowilas Z tymi sztangami do power pump jest troche kiepsko,bo nie zawsze moge wejsc do studia i pocwiczyc.Poza tym,na nie nie da sie duzo nalozyc..;( Ta,co ma teraz w domu wazy 8kg plus moge na nia nalozyc do 50kg,no i sztangielki tez mam i laweczke w domu (ogrodzie).Na suwnice bede mogla wiecej dac,tylko krazki musze przyszlifowac(bo nie ten sam komplet) i jakies 2 mm brakuje..Ale zrobic sie da...
Powiem Ci szczerze,ze staram sie ''pokonac siebie'' z ciezarami jakie nakladam pamietajac co mi pisalas.Nie sadzilam ,ze jestem w stanie tyle uniesc a to cieszy..
Zerkne teraz na trening od Ciebie i poukladam jakos w myslach co jestem w stanie i kiedy robic,by to ''rece i nogi ''mialo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
Jaki to jest styl clusters ?

to masz tak dla przykładu przysiad...robisz przysiad (1powtórzenie) odkładasz sztangę 10s przerwy i znowu przysiad i znowu 10s przerwy
ja tak mam w moim w planie w formie clusters mam wyciskanie na skosie,MC sumo,przysiad nawet całkiem całkiem tylko troszkę się dłuży

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2207 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5771
Czasem sobie mysle,jak byloby fajnie,gdyby kazdy dzien byl pelen energii i gdyby wiecej zalezalo ode mnie..niz zalezy.Chyba najbardziej nie lubie uczucia bezradnosci,ze nie mam na cos wplywu...Oj...spamuje we wlasnym temacie...

Rano kawa,sniadanko..owsianeczka..
Ibuprom bo ..wiadomo co..Ciezko byc kobieta czasem...
Lunch- krewetki,kuraczek,salatka z pomidorami i ogorkiem,plus ..male ciastko ryzowe z maslem orzechowym...
Kolo 5.30 pudeleczko pomidorow i jajko..(ale mam zachcianki...)

Trening w ''ogrodowej silowni'' :
10 min skakanka na rozgrzewke

wyciskanie na plaskiej:
1 rozgrzewkowa
10x28kg/8x28kg/5x33kg/8x28/6x28

rozpietki na plaskiej:
15x5/15/6/13x7kg

wznosy przodem :bez przerwy
12x5kg/12x6/10x6
bokiem :bez przerwy
12x4kg/12x4/10x4

wyciskanie wasko:bez przerwy
12x20kg/12x20/8x20/7x20

czacholamacz :
Zrobialm tylko serie bo chcialam by mi moj Pawel na technike zerknal,bo za daleko przesuwalam lokcie,ale teraz juz bede wiedziec co i jak;)

Po treningu- shake bialkowy

Maruda straszna jestem dzisisaj..i sie sama na siebie zloszcze..wrr..Ale ciesze sie,ze ''powalczylam''dzis co nieco.
Trening z ''wolnymi''jest calkiem inny niz na maszynach.

Krok po kroczku...i bedzie coraz lepiej...:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
a co się stało w tym wyciskaniu?
coś mi się wydaje,że wystraszyłaś się ciężaru

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2207 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5771
Venka,ja Ci powiem szczerze,ze ja sie dopiero ucze jak ''opanowac''sztange ..no wiem,ze te moje ciezary to nie sa niewiadomo jakie ''osiagi''ale dla mnie to jest sporo,sczegolnie w moim dzisiejszym stanie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
nie no ja przecież rozumiem
tylko mogłaś w 5serii jeszcze raz zaatakować te 33kg

ja sama nie mam nie wiadomo jakich osiągów,a zwłaszcza w wyciskaniu,ale wiem,bo wiele razy odpuściłam sobie,bo wystraszyłam się,że nie dam rady czy coś

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla jedenastolatka

Następny temat

p1r3k blog/dziennik treningowy

Wiecej