Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

ja się nawet na ręczniku podciągałem
super sprawa

przewieszasz ręcznik przez drążek i się podciągasz

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

No po treningu jestem tak wykończony, a jeszcze mam zrobić podciągania

.

Bardziej pobudzę najszerszy przy podciąganiu, więc może jednak drążek szerokim nachwytem?

spróbuję tak Vooda

aaa. Bic pracuje bardziej przy podciąganiu wąskim podchwytem od szerokiego nachwytu?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 21:20:29

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 21:23:55

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

na mnie lepiej działa porządne, ciężkie wiosło

ale drążka nigdy nie lubiłem

Hades polecam ręcznik

o ile masz wystarczająco mocny chwyt

edit: z tym bicem to wydaje mi się że bardziej przy wąskim, ale nie wgłębiałem się nigdy w pierdoły

nadrobiłem wszystkie strony spamu

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-07-23 21:25:14

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

A właśnie, nie ćwiczyłem przedramienia ponieważ bolała mnie kość ta pozłamaniowa.. Teraz spróbuję, wrzucić do A czy B ?

A
Przysiad 5x5
wyciskanie leżąc 5x5
Rumuński martwy ciąg/ martwy ciąg na "prostych nogach” 3x5
Pompki na poręczach 2x8
łydki

B
przysiady 5x5
wyciskanie w staniu 5x5
wiosłowanie 5x5
Podciąganie podchwytem 2x8
brzuch

Najpierw wzmocnię ten uchwyt

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

podciąganie podchwytem masz w planie by pobudzić do pracy bicepsy.

MC, wiosło i drążek podchwytem w zupełności wystarczy.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

"Jeśli twój lachon nazwie cię twardzielem, wyje.b jej.

Ty nie jesteś twardy, ty jesteś kurvva niezniszczalny!!!! ."

z podpisu gościa od grabarza z inso

- ja bym nie wrzucał przedramion, no ale to jestem ja i nie lubię pierdółek
- dlaczego MC nie klasyk ?

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

ok, właśnie nie byłem pewien. Dzięki wam

Mc robiłem nachwytem.. Spróbuję podchwytem

. A to przedramię gdzie wrzucić?

A co do mc, lepiej na prostych czy rumuński?
Bo chodzi chyba by bardziej pobudzić dwugłowy, więc na prostych, tak?

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

gdzie przedramiona do FBW

Klasyk nie jest polecany na jednej sesji z przysiadami. Zresztą dwugłowe uda też powinny być rozwijane.

"na prostych" jak i rumun działa na dwugłowe. Wybierz wersje która Ci pasuje. Chwyt oczywiście zmieniaj.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-23 21:34:31

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...