Co do picia w czasie treningu ?

2,5h aero na redukcji ?
to ze opadasz z sil nie dziwi
nawet przy odpowiedniej diecie i suplementacji
pamietaj o mineralach

dzisiaj tez zgon po 2h treningu :P W sali bylo goraco i do tego duchota :/
Przed treningiem biore 1 kaps tight xtreme + 20-30ml l-kanirtny (tak 1h przed), 30 min przed 10g bcaa xtra. Nic to nie dalo, jutro sprobuje zrobic dodatkowo wode z 10g bcaa xtra :P
Ogolnie z tego co wiem to czlowieku wypaca sole mineralne i trzeba by je jakos uzupelniac. A ja sie bardzo poce jak jest tak goraco i duszno,a do tego dochodza suple na redukcje.

spirytus :) albo przynajmniej wódkę

to był dżołk :)
ja polecam wode z bcaa i miodem daje duuużo sił na trening.

30 minut przed trenem 250ml wody + 10g bcaa xtra, w czasie treningu (w ciagu pierwszej godziny) 500ml wody + 15g bcaa xtra, w czasie pozostalego 1,5h treningu 1,5l wody. Bylo juz troche lepiej, ale i tak 30 minut przed koncem opadlem z sil. Teraz sprobuje dorzucic do tego 1,5l wody witaminki + mineraly w tabletce musujacej (1-2 tabletki).