Problem z żołądkiem

Ostatnio, mimo że biorę b12, oliwę z oliwek, treningi coraz cięższe i wszystko robię co mogę, cały czas mam uczucie przesycenia.
Pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano musli, 7 kromek ze serem i wędliną - do treningu tyle dam rade a powinien byc kurczak z ryżem jeszcze. Po powinna byc duża sałatka z kurczakiem i np kaszą, ale nie da rady i biore jajecznice z 4-5 jajek i 3 kromki chleba ze serem i bałym i pomidorem.
Schudłem w ostatnim czasie z pawie 85 na 83 i chudne...
Nie wiem czy to przez te upały czy co sie dzieje, pomóżcie

na lato zawsze tak jest ze goraco to sie nie chce tak jesc,wrzuc cala dietke z wyliczonymi BTW

4224 Kcal,
B 176,4 (2,1)
T 84 (1)
Ww 691 (8,2)
5 treningów w tygodniu

Nie zaszkodzi gdybym codziennie jeden czy dwa posiłki gainerem zastąpił ?

chlopie dziwisz sie 8g wegli radze kupic szersze spodnie wez zmniejsz ta ilosc daj z 5g i podbij tluszcze do 1,5g,

jeśli dbasz o swoją trzustkę a nie tylko o nią bo o cale zdrowie radzę przyciąć ww jak KOLEGA wyżej radzi bo możesz mieć nie śmiesznie w życiu

Oo Dobra, spróbuje tak, oby się poprawiło. A co byś doradził na zwiększenie apetytu (suple) ?

suple zbędne możesz robić koktajle płynne posiłki
gainerów Ci nie trzeba spróbuj podbić kalorycznośc diety tłuszczami i obserwuj efekty

Dzięki, co ja bym zrobił bez ekspertów hehe Macie SOGi