TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`). - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...to zalezy od Ciebie
przebiegu redukcji - jak Ci bedzie szlo

niektórym styka sama dieta + trening/aero/hiit i leci
inni potrzebuja spalaczy

tak samo jest jak sie robi mase - ci co znaja swoje cialo jak reaguje na rozne bodzce (trening,dieta) nie potrzebuja zadnych sztucznych wspomagaczy

ja naleze do tej 2-iej grupy - bez chemii sie nie obejdzie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...sorki ze tak pozno - ale dopiero co skonczylem ogladac filma....dobry

piAtEk (dzien 22)

.....tak wyglada piatek + niedziela (wczesniej jeszcze sobote - lecz teraz sobota jest podobnie ale bez aero rano i bez carbo)

naczco BCAA 10g + 2x AMP

rowerek 20min

izolacik 20g

po 30min sniadanie omlecik (sklad bedzie podany w diecie)

+dzem

po 3h przedtreningowy ryz + tuna + banan

potem suple:
przed treningiem 2x AMP + 2x thermo Stim + NO-1

na treningu Bcaa 10g + Stamin

po treningu Bcaa 15g + glutamina 5g + carbo 30g

po 30minutach Izolacik 30g

po godzinie posilek - przewaznie makaron + kurak + warzywa

..................................

Tak to wyglada gdy mam DT

W sobote jest podobnie ale bez supli okołotreningowych.

Sobota to dzien NT wiec jest -5%

....a na kolacje dzis:

omlet + ser + szyneczka bo brakło ryby

do tego oliwa

A na noc mix (jak codzień - tylko bailko zmieniam):

serek 100g
bialko z prochu 30g
mleko 100ml + woda 100ml
oliwa 20ml

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Tak mnie wiecej wyglada kazdy dzien na likendzie - przez te 3 tygodnie identycznie to wyglądało (z tym ze w sobote bez aero).

Teraz sobota bedzie off - wiec zarcie takie samo ale bez supli w okresie okolotreningowym - reszta bez zmian.

Wyjdzie:
-25g bialka
-30g ww

Chyba ze jak bede glodny to dorzuce porcje izolaciku gdzies.

Tak wiec piatek i niedziela wygląda tak jak wyzej napisalem.

jak sprawa ma sie na tygodniu napisze jtro + wypiski z 3poprzednich tygodniu 9wrzuce trening piatkowy z ostatnich 4 sesji)

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Ragnar3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6486

Salaros maszpodobne probley z brzuchem co ja:)

A jak z suplementacja w dni nietreningowe....berzesz coś poza spalaczami?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

si

porcja bcaa
portcja izolatu zaraz po pracy
na noc to co zawsze - czyli tez bialko

reszta odpada

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

NO wreszcie kolorowo i coś pooglądać można

Ile ma test trwać?? Jeśli już pisałeś to musiałem przeoczyć...

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

Ragnar3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6486

Biore podobnie tylko że BCAA biore na noc.

A jak robisz mase to też w dni nietreningowe lecisz 2 porcje białka?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

KoksikzBG jeszcze dokladnie miesiac - 4 tygodnie + jeszcze 2 dni - do 26 lipca bodajze......

Ragnar3 ja bcaa pije z rańca przed aero 10g

okolotreningowo
10g
15g + 5g gluty

i na noc 5g glutaminy

w DNt 1porcje x10g - miedzy sniadaniem a obiadem
a bialko zaraz po pracy - izolat
+ na noc jakis mix

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...