Węglowodany przed snem?

...

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

Wszędzie się mówi o tym, żeby nie jeść węglowodanów przed snem. I oczywiście racja: zwolniony metabolizm w czasie snu, mniejsze zużycie energii i nadmiar odkłada się jako tłuszczyk. Ale popatrzmy z drugiej strony. Przecież mięśnie rosną w czasie snu. A jeśli rosną to odbudowywane są w nich zapasy glikogenu i syntetyzowane są nowe białka. A skoro syntetyzowane są nowe białka, to skąd organizm ma brać energię do ich syntezy? Przecież nie jedlismy węglowodanów przed snem. A zużywać część zjedzonych białek w celach energetycznych to przecież marnotrwastwo. Jakie jest Wasze zdanie? Może warto jeść niedużą ilość węglowodanów przed snem?

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0

nawet nie patrzylem na date, a temat znalazlem w google, bo szukalem cos na ten temat... PS. a moze komus sie przyda i dzieki temu nie zalozy nowego tematu, bedzie wiekszy porzadek :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wegiel przed snem odpada!!! ja prawie zawsze zjadam sobie kolacje zlozona z malej ilosci bialka i weglowodanow + odzywka bialkowa egg protein.

...

Atomic

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15619

Nie warto.

Moderator Odżywianie

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

no dobra, to się wszedzie słyszy, ale czy potrafilibyście mi to wytłumaczyć, zwracając uwagę na to co napisałem?

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

wir - nie rozumiem, mówisz że węglowodany odpadają, a dalej piszesz że je jesz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oczywiscie weglowodany przed snem odpadaja!!
po co ci energia jak spisz wszystko w brzuch idzie !?
rob jak chcesz ja ci nie rozkazuje tylko mowie jakie beda efekty...
probowalem na wlasnej skoze jak zaczynalem cwiczyc przytylem 10kg w 3tygodnie ale nie w mase tylko w tluszcz na brzuchu.

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

1. Chyba nie przeczytałeś mojego postu i nie rozumiesz o co mi chodzi. Nie chodzi mi o góry kartofli na kolację, a jedynie o niewielką ilość węglowodanów. Po to, że jeśli regeneracja i wzrost zachodzą w czasie snu, to niestety trzeba temu procesowi dostarczyć energii. A każda synteza, czyli proces anaboliczny wymaga energii. Bo jeśli zjesz samo białko, to wobec barku węglowodanów organizm część tego białka wykorzysta jako paliwo do procesu budowy własnych białek. Poza tym jak ma przebiegać regeneracja takich substancji jak glikogen mięśniowy, gdy nie ma węglowodanów?
2. Jeśli przybyło ci 10 kg w 3 tygodnie to sorry... ale masz po***aną przemianę materii i rzeczywiście musisz uważać na węglowodany
3. A sam wielokrotnie i w różnych warunkach robiłem na sobie następujący eksperyment: po ciężkim treningu jadłem na kolację tylko produkty białkowe, a innym razem białko + 3 kromki chleba. Wynik: w 80% przypadków następnego dnia byłem znacznie bardziej wypoczęty i zregenerowny gdy jadłem węglowodany. I nigdy nie odkładał mi się żaden tłuszcz, nigdy w życiu nie musiałem biegać żeby go spalać. Biegałem tylko dla wytrzymałości.

...

alibudda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 392 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6518

Siemka... hehe troche mnie tu na forum ostatnio nie bylo ale... moze wrzuce swoje 5 groszy:)

Mysle, ze jakies niewielkie (ale to naprawde niewielkie) ilosci weglowodanow sa dopuszczalne przed snem (gdzies tak z godzinke). W koncu podczas snu organizm tez troszke energii potrzebuje, chocby na samo oddychanie, czy inne procesy ktore w nim zachodza (a rzeczywiscie szkoda na to bialka).

W moim wypadku wyglada to tak, ze kolacje wcinam mniej wiecej godzine przed snem. I z reguly jest to albo puszeczka tunczyka i do tego dwa kawalki (kromki?) Wazy (takie zbozowe pieczywko), albo 5-6 bialek jaj + te 2 kromki Wazy. Mi to styka... a na nadmiar tluszczu nie narzekam.

Aha, jeszcze jedno. Moze sie to wydac troche smieszne, ale przeciez kazdy facet od czasu do czasu ma jakis tam erotyczny sen (hehe), a taki nocny wzwod jest bardzo energochlonny

)

pozdrawiam

Alibudda

"They"... will tear your soul apart...

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

A wiesz Maciej dlaczego organizm ma niski poziom cukru we krwi właśnie rano, mimo iż cały poprzedni dzień ten cukier gromadziłeś ?
Właśnie dlatego że zużywany jest by pokryć wydatki energetyczne zwiażane z regeneracją.
Dlatego rano zalecane jest spożycie ww prostych i złożonych by podnieść poziom cukru i wprowadzić organinzm na wyższe obroty.
Jeżeli tego nie zrobisz to będziesz ospały, miał kłopoty z koncentracją, mogą wystąpić także osłabienia połączone z zawrotami głowy.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...